【ダイエット】糖質オフでサイゼのミラノ風ドリア大満喫/オートミールで簡単時短レシピ/食べて痩せたダイエットメニュー【糖質制限】

【ダイエット】糖質オフでサイゼのミラノ風ドリア大満喫/オートミールで簡単時短レシピ/食べて痩せたダイエットメニュー【糖質制限】

52kg→39kg(-13kg)に減量した、私のやせるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、【サイゼリヤのミラノ風ドリア】を作りました！
糖質オフ&ヘルシーそしてグルテンフリーにこだわって再現したので、ダイエット中でも安心してミラノ風ドリアが堪能できます❣️
作り方も超簡単で時短です✨
ダイエット中でもこんなにも美味しくサイゼリヤ気分が味わえるので是非お家で作ってみて下さい😊　
もちろんダイエットしてない方にもおすすめです💕

レシピ
材料(1人分)
【オートミール米化】
オートミール　30g
水　50ml
【ホワイトソース】
アーモンドミルク(牛乳又は豆乳などミルク系代用可能) 80ml
コンソメ　小さじ1/2
粉チーズ　小さじ1
塩、胡椒　各少々
バター　少々
【ミートソース】
合挽き肉　70g
玉ねぎ　20g
にんじん　20g
にんにく　1/2かけら
カットトマト缶　80g
⭐︎調味料
ラカント(砂糖) 小さじ1
コンソメ　小さじ2/3
ケチャップ　小さじ1
しょうゆ　小さじ1/3
塩、胡椒　各少々
【その他】
ピザ用チーズ　(なくてもOK!!)

作り方
①【ミートソース作り】
玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切り。
フライパンを火にかけ、合挽き肉を炒め、色が変わってきたら、玉ねぎ、にんじん、にんにくを加え、野菜がしんなりするまで炒める。
しんなりしたところで、カットトマト缶と塩胡椒以外の調味料を全て加え混ぜ合わせる。
蓋はせずに、弱火で5分ほど水分を飛ばすように煮る。
仕上げに塩と胡椒で味を調えて出来上がり。
②【オートミールを米化する】
グラタン皿にオートミールを入れ、水を全体的にかけ、ラップはせずに500wのレンジで1分加熱する。熱いうちに箸などでほぐして出来上がり。
③【ホワイトソース作り】
②の米化にアーモンドミルク、コンソメ、粉チーズを加え混ぜ合わせる。ふんわりラップをして500wのレンジで2分加熱する。仕上げにバターを少々加えて混ぜ合わせたら出来上がり。
④ ③のホワイトソースの真ん中にミートソースを適量のせる。(2/3の量くらい)
周りにピザ用チーズをちらす。
⭐︎ミートソースは全部のせないです‼︎余った分はご自由に頂いて下さい)
⑤250度のトースターで8分ほど焼く。チーズにこんがり焼き色がつけば完成✨

【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】

Instagram ▶︎ techi722yuri
インスタのフォローもよろしくお願いします☺️
私のファッションや夫とのお出かけを記録してます🌱

★オススメ動画

【痩せる！チキンの豆腐クリームグラタン】

【マクドナルド月見バーガー糖質オフに再現】

【糖質オフ！痩せるお好み焼き】

【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】

【糖質オフ！折りたたみおにぎらず】

【痩せる！カリフラワーチャーハン】

【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。

#糖質オフ#ダイエットレシピ#オートミール#ヘルシーレシピ#簡単＃罪悪感ゼロ#ダイエット#簡単レシピ#痩せるレシピ#オートミールレシピ#ミラノ風ドリア#サイゼリヤ#時短レシピ#糖質制限#低糖質
#低糖質レシピ #ドリアレシピ#神レシピ#ミートソースレシピ#体型維持 #おうちごはん #太らないレシピ#ヘルシーごほん#ヘルシードリア#食べて痩せる#ダイエットごはん#おうち時間#お家で簡単#毎日ごはん#食事vlog #健康レシピ#食生活#糖質制限ダイエット#低糖質高タンパク#食事記録#サイゼのミラノ風ドリア#健康ごはん#低脂質#高タンパク#ヘルシー#糖質オフレシピ#レンジレシピ#おうちカフェ#痩せる食生活#オートミールダイエット#ダイエットメニュー#太らない#低糖質ドリア#再現レシピ#簡単レシピ#ミラノ風ドリア再現レシピ