【小麦粉なし】簡単！オートミールでウインナーパン

【小麦粉なし】簡単！オートミールでウインナーパン

小麦粉不使用！粉砕や発酵なし！
オートミールとお豆腐を使って、
簡単で、ヘルシーなウインナーパンを作りました。

混ぜて、焼くだけなので、超お手軽！
甘くない、惣菜パンが食べたくなった時は、
是非、こちらを作ってみてくださいね。

【オートミールウインナーパンのレシピ】
＜材料＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・オートミール　　　　　　30g
・サイリウム　　　　　　　3g
・ベーキングパウダー　　　2g
・塩　　　　　　　　　　　0.5g
・オリゴ糖　　　　　　　　10g
・絹ごし豆腐　　　　　　　75g
・ウインナー　　　　　　　2g
・チーズ　　　　　　　　　6g
・ケチャップ　　　　　　　適量

＜作り方＞
※ ウインナー：4等分に切る
※ オーブン：200度に予熱する
①ボウルに粉類(オートミール、サイリウム、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②オリゴ糖と絹ごし豆腐を加えて、潰し混ぜる
③ひとまとまりにして、2等分にする
④天板にクッキングシートを敷く
⑤手を濡らし、生地を丸める
⑥ウインナーとチーズをのせる
⑦ケチャップをかける
⑧200度に予熱したオーブンで、15分焼く
⑨お好みでバジルをふるう
☆〜完成〜☆
　

【ingredients】
・30g oatmeal
・3g psyllium
・2g baking powder
・0.5g salt
・10g oligosaccharide
・75g silken tofu
・2 wiener
・6g cheese

【カロリー】
全量：319.7kcal
1個分：159.9kcal
【糖質】
全量：19.75g
1個分：9.88g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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