トースターほったらかし♡手羽元ガーリックレモン🍋
満腹トースター3品レシピはこちら👉
作り置きは食べて失敗した、食いしん坊こと
@mogu__toaster もぐ です🤤
包丁苦手なアラフォーが、トースターにお任せで満腹ご飯🍽️をお届けしています👩🍳💕
チャチャっとご褒美プレート作って食べよ〜♪
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【menu】
・手羽元のガーリックレモン焼き🍋
・ブロッコリーと卵のカップグラタン🥦
・カニカマきゅうりのごま酢和え🦀
楽してお腹も栄養も満たす
夏に嬉しいサッパリガッツリごはん💪🩷
暑さに負けず食べて元気になろう！
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【手羽元のガーリックレモン焼き🍋】
(材料)
・手羽元…4〜6本
☆油…小さじ2
☆しょうゆ…小さじ2
☆レモン汁…小さじ2
☆にんにくチューブ…2㎝
・ブラックペッパー…適量
→私は無いので塩こしょう笑
(作り方)
① 手羽元に切り込みを入れ、ポリ袋に入れる
②☆の調味料を①に加えて揉み込み、冷蔵庫で30分以上漬け込む(漬ける時間を長くするとレモンとにんにくの風味がしっかり染みるよ！)
③お肉がくっつかないよう並べたら、アルミを被せて230℃で10分トースター！
④焼けたら裏返し、アルミを外して更に10分追いトースター！お皿に盛りブラックペッパーを振れば完成
※竹串を刺して透明な肉汁が出ればOK
【ブロッコリーと卵のカップグラタン🥦】
(材料)
・ブロッコリー(小房)…3〜4個
・卵…1個
・チーズ…好きなだけ♡
※今回チーズ…忘れた私はおバカさん😂💔
☆牛乳or水…大さじ2
☆塩こしょう…少々
☆マヨネーズ…小さじ1
(作り方)
①耐熱皿に卵をといたら、☆を入れて混ぜる
②ブロッコリーを①にいれる
③チーズをかけ、トースターで加熱！！
→手羽元の追いトースターのとき一緒に◎
しっかり焼きが良い人は最初から入れて、火加減みるのが良いかも＊
④爪楊枝で中央を刺して、卵液が出てこなければ中まで火が通って完成！
【🦀カニカマきゅうりのごま酢和え🥒】
(材料)
・カニカマ…2〜3本
・きゅうり…1/2本
・白ごま…適量
☆酢…小さじ2(レモン汁にしても献立的に◎)
☆砂糖…小さじ1/2
☆しょうゆ…小さじ1/4
(作り方)
①きゅうりは千切りし、元気があれば塩揉みして水を絞ると更においしい！
②☆の調味料を混ぜて、ほぐしたカニカマときゅうり、えのきを和えて完成！
＊冷やすと更においしい♡
＊えのきをレンチンして入れてもおいしい♡
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💡ポイント💡
✔️230℃で10分トースター！レモン焼きは追いトースターしてね✨
✔️手羽元は良質なたんぱく質＆コラーゲン補給！ガーリック＆レモンで抗酸化作用も✨
✔️ブロッコリーはビタミンC・食物繊維豊富で腸活＆美肌効果🩷卵とチーズでたんぱく質とカルシウムもしっかり◎
✔️カニカマきゅうりは水分・カリウムでむくみケア、えのき入りで食物繊維UP🙌🏻胡麻でビタミンEもプラス💮
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疲れた…何もしたくない…でもご飯たべたい！
１日がんばった自分に、満腹というご褒美を♡
ほったらかしで叶えちゃおう！
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必ずお返事します🫶🏻💓
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