【ダイエット】朝食オートミールと林檎のチョコレート〜フライパン１つで簡単手ぬきレシピ

【ダイエット】朝食オートミールと林檎のチョコレート〜フライパン１つで簡単手ぬきレシピ

ハーイその担保今日はですねディンゴを使ったオートミルのリゾットを作っていきます この ビンゴがめちゃくちゃオシャレにもとなにアレンジされますんで是非最後まで見ていて ください御多用の相次いでね高評価を だけをしていてもらったらうれしいですでは早速作って いきましょうで 顔 じゃあな はいじゃあさっそくね材料紹介をしていきますまずねメインのこちらオートミールと そしてりんご 飾りで使うピスタッチオと甘さのエリスリトール そしてレモン汁太白胡麻油 こちらが投入ですね豆乳は 無調整でも調整でも大丈夫です そしてですねエリスリトールはラカントなどに置き換えても大丈夫です糖質を気にされ ない方は上白糖やグラニューとなどを使っても 大丈夫です糖質をね気にされる方は糖質ゼロのエリスとリールなどの甘味料を使って くださいでは早速作っていきましょう今日はまずねリングをカットしていきます今日 ビンゴ半分使います そして皮ごと使うので皮は剥かずにですねまず半分にカット そしてねここに神があるまでーシーンを [音楽] にもとっていきます [音楽] そして明太対訳 語尾リプライのスライスですかねぇ そんなに薄くなくても大丈夫です両方こんな感じでかつしていきます はいりんごが完成 こちらに太白胡麻油ん 大匙半分 先ほどのリンゴを入れまあ 気を付けますそしてこの段階でエリスリトールを入れまあ はい あったまってきたら中火にします そしてねりんごが色ずつように 火を入れていきます ここで銀後の水分を出すことでリンゴがね 奄美とそして32 eb バランスでギュッと甘さが凝縮しますここでね水分しっかり 出してください 中火から弱火でじっくり火を入れてきまーす 良い香りがしますね はいこんな感じで姉やヒーロがついてきたら ok ですこれを目安にして火を止めて くださいと杵リンゴは取り出しておきまー をお皿に取り出しておきます はいではですねオートミールの方を作っていきますね まず もっと見る 今回が2分の1カップ約グラム数でいうと40g 入りますそして導入 吸入が良い方は10人を使ってください [音楽] そして日和ってまぁ先ほどのエンディングを痛めた後の天海とか酸味がある状態の フライパンを使うのでフライパン一つでできるっていうのも今回の特徴ですそして ココアパウダー入れます 小さじ1です だいたいこれで中火で3分から4分 日本で行きまー はい今回リンゴを使いますりんごはね100g でだいたい50kcal ドライ フルーツをすると100グラムでなんと200キロカロリーになってしまいます 約ね4倍違いますドライフルーツよりリンゴにすることでヘルシーに そしてねお腹の満腹度がアップしますオートミール金水分多いほうがお腹いっぱいに なるのでこれでねお腹の腹持ちがいいそして gi 値が低い リンゴを使うことでさらに相乗効果で易経のリンゴのリゾットは美味しく食べれます [音楽] 配役ね4分間に詰めたらこんな感じでね美味しそうにリゾット風になってきました ここまで来たらね完成ですした金焦げ付かないようにしっかり混ぜることも意識して 混ぜてくださいねではこちらで火を止めますではねこちらの 時代があったリゾットを盛り付けていきます 今日はお皿が縦長です 縦長の場合は 縦長に盛り付けた方がバランスがいい 丸いお皿は丸く盛りつけてあげるとバランスがよくなります はいここにですねビンゴ できたらこう立体的に盛り付けると おしゃれになります 平たくねえふぇランプしちゃうとなんか持ってりしちゃうんですよね せっかくなので高さを出しておしゃれに盛り付けてあげましょうなんかねおしゃれに 盛り付けるとそれだけで満足度が高い スイーツそして料理になりますせっかくね 食べる食べた は一瞬だけどやっぱり目で楽しんだりしたいですよね [音楽] リングハンコで結構な量じゃないですかまあが たくらい嫌でしょこれ半分全部載せました そして最後はね タッチ音をかけて はいこちらで完成です管サムネイルをとって試食タイムだうれっつごー シャーン のはん はいじゃあ完成したチョコレート リンゴリゾトいただきます 食べてみたいと思いますなかなか斬新な盛り付けですよね よなから [音楽] はいいただきます voodoo んもん まあ俺はいいこのね オートミールの方にまあ佐藤しなかったんですよね フライパンの中に人後の天海と酸味がギュッと詰まっているフライパンで一緒に年痛め た オートミールしっかりね味がついてはそしてねリンゴと一緒に食べるともう宮のグー ですよ 具の宮のグーですはいこんな感じでぜひ食べてみてください ん ねっ 忘れてました [音楽] これね黒コショウね振ってみてから途中で味変で黒胡椒を振ってみてくださいこれ診断 もふっても美味しいけどちょっと大人な味 ワインとかシャンパンとかに舞うが ではね苦労故障かかっているところ食べてみたいと思います りんごとこの黒胡椒そしてチョコレートのお味 これがマッチするともうね イッコーナンですよ赤ワインとかにも相性いいですよはい 食べています [音楽] 一気に大人 美味しいですん ご操作もんですはい今日の動画はいかがだったでしょうか りんごがで美味しくリゾット洋風に大人になっちゃいました これでねはら墓地がよくってーダイエットされている方とかねえっ体としておきにされ ている方おすすめの距離になってますのでぜひね作ってみて下さい めちゃくちゃ簡単になったでしょ今散布のチャンネルはダイエットや低糖質 こういったの を中心にスイーツや料理をお届けするチャンネルとなってますぜひこれからもね見逃さ ないようにチェックしておいてください 概要欄に詳しいレシピそしてね裏話なども書いてますのでそちらもチェックお願いし ますでは次のおいしい動画でお会いしましょう 残念売名 me ううううううん

今日は朝食にも食べれるオートミールと季節のりんご、チョコレートを使った簡単にできるリゾットを作ります。腹持ちも良く見た目もオシャレに高級フレンチに出てきそうなインスタ映え料理です🍽

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🌟林檎とチョコレートのオートミールリゾット材料の紹介
・林檎1/2個
・オートミール40グラム
・豆乳200cc
・エリスリトール大さじ1杯
・カカオパウダー小さじ1杯
・太白ごま油大さじ1/2杯
・ピスタチオ少々
・黒胡椒　少々

0:00 林檎とチョコレートのオートミールリゾット〜オープニング
0:34 林檎とチョコレートのオートミールリゾット〜材料紹介
1:10 林檎とチョコレートのオートミールリゾット〜料理開始
4:40 林檎とチョコレートのオートミールリゾット〜盛り付け
6:18 林檎とチョコレートのオートミールリゾット〜エンディング

🌟林檎とチョコレートのオートミールリゾット
作り方
・リンゴを皮付きのままカットして芯を取り除いておく
・食べやすい大きさにカットしたリンゴを油を敷いた鍋に入れる
・続けてエリスリトールを入れ中火にし林檎がこんがりとしっとりするくらいまで焼き色をつける
・焼き色がついたらりんごはお皿に取り出しておく
※りんごを焼いたフライパンを洗わずに使います♪
・フライパン🍳にオートミール、豆乳
ココアパウダーを加えて火にかけます。
・水分がなくなりとろみがついたら火から下ろす
（おじやのような水分たっぷりが好きな方は早めに火を止めて下さい）
・お皿に盛り付ける（四角いお皿の場合は四角く盛り付けて
丸いお皿の場合は丸く盛り付けるとバランス良く盛り付けられます。

しっかりご飯用にしたい場合は
生ハムやベーコン
サーモンやシーフード
などを入れてコンソメをひとつまみ入れるだけで昼食や夜ご飯に美味しく召し上がって頂けます。

今の季節はイチヂク、栗、きのこなど
季節のものを入れて頂くと
より一層秋を感じて頂ける料理に仕上がります♪

アレンジし放題のオートミールリゾット
ぜひご家庭でお楽しみください♪

いつも概要欄まで見て頂きありがとうございます♪

私は１５年前の25歳の時に
フランス料理の世界に飛び込み
朝から深夜まで料理に没頭しました♪

21歳でカフェの厨房に入りましたが
自分の力不足、知識不足を感じて
フレンチの道に入ったは良いものの
なにも出来なくて。
悔しくて。泣いてばかりいました😭

その辛くて、楽しくて、燃えてた時代を
このリゾットを作りながら思い出してました。
睡眠時間がなくても
洗剤で手がボロボロになっても
あの時があったからこそ今の自分があるなと改めて思います。

この動画を見て下さってる方は
92%以上が女性なんです♪

ビックリ👀
こんな私を見てくださってありがとうございます🙇‍♀️

そして、
スイーツ好き、料理好きの方が見て下さってると思いますが
皆さんの１０代〜２０代の思い出の料理やスイーツありますか？
良かったらコメントで教えて下さいね♪

🌟初恋の人と一緒に食べたいと思ったパスタ
🌟初デートで行った公園で一緒に食べたサンドイッチ
🌟失恋した時に友達とやけ食いしたパフェ

食べ物は、その時の情景までも記憶に残してくれますよね♪

これからも視聴者様
と一緒に『そのさんぽ』チャネルを作っていきます♪
いつも応援ありがとうございます📣

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