【5日間献立#9】ささみと大葉のチーズ春巻き｜トマトとしらすのカッペリーニ｜夏野菜の焼き浸し他｜節約｜時短｜レシピあり

【5日間献立#9】ささみと大葉のチーズ春巻き｜トマトとしらすのカッペリーニ｜夏野菜の焼き浸し他｜節約｜時短｜レシピあり

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1日目 0:17
2日目 3:31
3日目 5:08
4日目 7:48
5日目 9:58

🧺今回の5日間分の買い出しリスト✍️合計￥2,453

■鶏ささみ肉　280g(5本)
■豚肩ロース焼肉用肉　150g
■銀鮭　2切
■しらす　60g
■縞ほっけ　2切
■エリンギ　大1パック
■なす　5本入り1袋
■キャベツ　1玉
■パプリカ赤　1個
■パプリカ黄　1個
■ピーマン　1袋
■大葉　1袋
■中トマト　1個
■春巻きの皮　10枚入り1袋
■スライスチーズ　1袋
■長ねぎ　1本

🏠おうちにあった食材✍️
・ツナ缶
・コーン缶
・玉ねぎ

《１日目献立の材料一覧》
しらすと大葉とトマトの冷製パスタ
夏野菜の焼き浸し

なす：2本
パプリカ赤/黄：1個ずつ
大葉：7枚
しらす：60g
トマト：1個
パスタ：160g

🧂使う調味料🧂
だしまろ酢、しょうが、にんにく、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー

《２日目献立の材料一覧》
縞ほっけ焼き
キャベツと塩昆布のコールスローサラダ
夏野菜の焼き浸し
なすのお味噌汁

縞ほっけ：2切
キャベツ：480g
コーン缶：1缶
ツナ缶：1缶
なす：2本

🧂使う調味料🧂
和風顆粒だし、味噌、塩、マヨネーズ、めんつゆ、酢、砂糖、白炒りごま、塩昆布

《３日目献立の材料一覧》
ささみと大葉の春巻き
エリンギとピーマンのきんぴら
キャベツと塩昆布のコールスローサラダ

ピーマン：4個
エリンギ：1パック
鶏ささみ肉：280g
大葉：10枚
スライスチーズ：5枚
春巻の皮：10枚

🧂使う調味料🧂
塩こしょう、小麦粉、醤油、みりん、酒、砂糖、白炒りごま

《４日目献立の材料一覧》
鮭のホイルちゃんちゃん焼き
キャベツと塩昆布のコールスローサラダ
なすと長ねぎのお味噌汁

長ねぎ：1/2本
なす：1本
玉ねぎ：1/2玉
キャベツ：160g

🧂使う調味料🧂
和風顆粒だし、味噌、酒、みりん、バター

《５日目献立の材料一覧》
豚肉とキャベツのコチュジャン炒め
エリンギとピーマンのきんぴら
夏野菜の焼き浸し
卵と長ネギの中華風スープ

長ねぎ：1/2本
卵：2個
キャベツ：1/4玉
玉ねぎ：1/2玉

🧂使う調味料🧂
鶏ガラスープの素、ブラックペッパー、ごま油、コチュジャン、酒、砂糖、醤油

☘️合計金額は、食材費のみ計算してます🙇‍♀️調味料代は含んでません🙇‍♀️
☘️多く作りすぎて残ったものは、次の日のお弁当のおかずにしたり、作り置きにして、夜以外に食べたりしています。

ご視聴いただきありがとうございます♩
次回の動画もぜひ見てください😊

エプロン：matoi by AAPRON
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#節約 #レシピ​ #献立
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