【シャキっとピリ辛節約腸活おかず！】ちくわとごぼうのキムチ柳川｜レシピ・作り方 #Shorts
ええええええ [音楽] ekorea 9 f [音楽] me [音楽] キムチに含まれるさん君ん re you doing [音楽]
こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【ちくわとごぼうのキムチ柳川】
シャキシャキ食感×ピリ辛でごはんがススム！
材料少なめ節約レシピ♪
ぜひつくってみてください💪
///////////////////////////////////////////////
■材料（2人分）
・ちくわ…6本
・鹿児島県産ごぼう…約150g
・キムチ…100g
・溶き卵…2個分
・ごま油…大さじ1/2
・刻みネギ…適量
★調味料
・水…150ml
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2
■調理時間
約12分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…21.5g
・脂質…11.2g
・炭水化物…29.2g
（糖質/食物繊維…23.5g/5.7g）
・カロリー約303.6kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．ごぼうはアルミホイルで表面をこすり、ささがきにして水にさらす。ちくわは斜め2cm幅に切る。
２．フライパンにごま油を熱し(1)を加え、ごぼうがしんなりするまで炒める。
３．(2)に★を加え中火で3～4分煮る。キムチを加えてサッと混ぜ、溶き卵を回し入れ、半熟になるまで加熱する。
４．お皿に盛り、刻みネギをちらし完成！
５．完成！
▼レシピブログはこちら▼
ちくわとごぼうのキムチ柳川｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/chikuwa-gobou-kimchiyanagawa/
▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました！▼
副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
///////////////////////////////////////////////
今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw
▼お問い合わせはコチラから▼
blog@o-ryota.com
Instagram、Twitter、レシピブログもやっているので、ぜひ遊びに来てください！
パーソナルトレーニングの申し込みも受け付けています！
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
Tweets by ryotakintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【パーソナルトレーニング申し込み】
https://o-ryota.com/personaltrainer/about-personaltraining/
///////////////////////////////////////////////
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
shimtone 様 作曲：レモンスカッシュ
NotzanACT 様 作曲：陽気なエンドロール
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
#食べて痩せる #筋肉料理 #ダイエット #柳川鍋