【貧血対策】知ってる？！小松菜は生で食べれます！小松菜ナムル／かさ増しごはん／お弁当
奥様知ってます小松は生で食べれるんです 茎が細めの小松がおすめですなるだけ 細かく刻んでいきます刃のところは3cm 幅ぐらいに切り込みを入れて刻んであげる とビロンってなりませんはいお得意の ポリ袋入れたら塩は170gに対して 小さじ1弱ぐらい揉まずにフリフリするの が7小流5分置くとこんな感じ袋の口を 持って逆さにしてぎコダ魔王みたいですね 見えないから出しますけどあは調味料を 入れます小松なビタミンCもあるから 日焼けにもいいですあとはシラスと鰹節で 置いてつレシピの詳細は本分とハイライト まで
7件のコメント
生！小松菜ナムル
今日の鉄分補給🔽
小松菜・しらす・かつお節・ごま
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【小松菜の酢ナムル】
小松菜って鉄分だけじゃなく、ビタミンCももってるから今の時期にうってつけ！
かさ増しご飯要因にも。
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《材料》
＝冷蔵保存３日＝
・小松菜…1/2束（170～180ｇ）
・塩かorあら塩…小さじ1弱
・しらす…大２（10ｇくらい）
・かつお節…ひとつかみ（4ｇ）
調味料●さとう……小さじ２
●しょう油…小さじ１～２
●酢…………小さじ２
●ごま油……小さじ２
●ごま………大さじ１
※かつお節とごま油は小松菜の苦みを和らげてくれるのでいれてね～♪
＊
《作り方》
❶
小松菜はサッと洗って細かく刻み、塩をして５分おく。
➋
５分したら水分をしぼり、調味料としらす、かつお節をまぜる。
➌
ご飯といっしょに頂く。
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#鉄分補給#鉄分#貧血#鉄不足#貧血対策#小松菜#しらす
貧血なので、どの動画も
簡単で本当に助かります。
ありがとうございます❣️
早速作りたいと思います😊これからも楽しみにしています🥰
骨粗鬆症予防にカルシウムを摂りたいと思って 小松菜のレシピを探しました。
鉄分も取れるし ビタミン C も取れるし、とっても美味しいです。常備菜 にします。
ありがとうございました。
おいしそう…
何回もリピしてます！おいしい💕
しらすが好きなのでたっぷり入れて作ってます😃
お医者様から鉄分不足を指摘されたので参考にさせていただきます😭✨
今小松菜安いし食べます〜！
うわー、絶対美味しいやつ