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    Soba salad recipes そばサラダレシピ

    簡単で超病みつき！梅しそスライス大根😋

    View 10 Comments

    10件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の材料で3食分になります！
      大根はスライサーで1.3mmでやってます！薄々です👍
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      スライス大根 1/2本
      塩 小さじ1/2(水抜き用)
      カット大葉 5枚
      ほんだし 小さじ1/2
      軽くカットした塩こんぶ 小さじ1
      梅肉 2個
      ごま油 大さじ1
      ごま 大さじ1

      ■作り方
      １．袋に大根と塩を入れ、よく揉み込んだら10分ほど寝かせます
      ２．袋の端を切り、水をよく絞ったらボウルに移動させ、カット大葉からごままで入れ、よく混ぜたら完成！

      ■ポイント
      ・簡単にパリポリ食感にすることができます✨👍

      ■感想
      ・超絶美味しくて、パクパク食べれちゃいました😋
      　カロリー的にも罪悪感ないのでたくさん食べても無問題です🙆

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 278 kcal
      タンパク質（P）: 5.6 g
      脂質（F）: 18.1 g
      炭水化物（C）: 25.8 g
      　* 糖質: 16.8 g
      　* 食物繊維: 9.0 g
      塩分: 5.77 g
      ――――
      １食93kcal！脂質が気になる方はごま油を小さじ１でもOKです👍

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      スライス大根：50円
      塩：0.3円
      カット大葉：10円
      ほんだし：50円
      軽くカットした塩こんぶ：9円
      梅肉：40円
      ごま油：16円
      ごま：18円

      合計：194円
      ーーー
      １食65円！シンプルで激安で最高です✨

      #低糖質レシピ
      #梅しそスライス大根
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    10. @カズコフクオカ-x3f on

      こういう副菜があるとほっとしますよね。塩昆布や梅干しは家にあるからすぐに出来るよね。ただ大根が高い😢でもこんなふうに薄切りにすればオッケーかも。