無限にお代わりしたい！もやしとキュウリの冷やしナムル🤤

補足：
もやしは600W 3分30秒レンチンしてから水抜きしております！
きゅうりは塩もみしてしばらく寝かせてから水抜きしています！
これをやることで水っぽさなく野菜のおいしさを楽しめるのでぜひ覚えといてください👍
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

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レシピ↓
■材料(2食分)
もやし 1袋
千切りきゅうり 1本
塩 小さじ1/4(水抜き用)
ほんだし 小さじ1/2
お酢 小さじ1
砂糖 小さじ1
醤油 小さじ2
ごま油 小さじ2

■作り方
１．もやしの袋を開け、600W 3分30秒レンチンし、絞って水抜きします
２．きゅうりを袋に入れ、塩でよく揉み、5−10分置いたらよく絞って水抜きします
３．もやしときゅうりをボウルに入れ、ほんだしからごま油まで入れたらよく混ぜて冷やして完成！

■合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 183 kcal
タンパク質（P）: 5.9 g
脂質（F）: 12.6 g
炭水化物（C）: 13.3 g
　* 糖質: 7.4 g
　* 食物繊維: 3.1 g
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１食あたり90kcalです！
安いしヘルシーなので最強ですね🔥

■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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* もやし：20円
* きゅうり：50円
* 塩：1円
* ほんだし：5円
* お酢：3円
* 砂糖：1円
* 醤油：3円
* ごま油：10円
*
合計：93円
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１食分47円くらいです！めちゃめちゃ安いです！

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きゅうり苦手だから、他の野菜でも代用でるかな〜？

サラダ感覚でガッツリ食べられそう🤤
糖質０麺にトッピングして冷やし中華風にしてもいいですか？

もしやさんお世話になっております