【9分完成】絶対に崩れない3つのコツ！オートミールお好み焼き！

【9分完成】絶対に崩れない3つのコツ！オートミールお好み焼き！

せーのよいしょ オートミールで映るチャンネルです今回は 崩れにくい痩せる 豚玉オートミールお好み焼きのレシピをご 紹介させていただきます オートミールお好み焼きってレシピ結構 多いんですけどもちょっと脂質が多くなり すぎてたりとかあと 基本的に崩れやすいレシピがねざっと見た 感じ多いんですよねで タンパク質もしっかり取れて脂質も しっかり押さえれてて 痩せるっていうポイントとあとお好み焼き 作る時に ひっくり返すとき崩れたらなんかちょっと 残念な気持ちになると思うんでそこも崩れ にくいっていうねこの2つのポイントを 押さえていかにオートミールでお好み焼き 作るかっていうところをね今日は解説させ ていただきたいと思いますでは行き ましょう 本編に入る前にね一つだけ宣伝にはなるん ですけども告知させてください僕が 先日販売させていただいた オートミールソースなんですけども 本当にねもうたくさんの人に買って いただいてしかもね特にこの味が 美味しかったですとかたくさんのご感想も いただいてもうそういったね感想とか いただけるのが本当に嬉しくていやなんて いうか ほんまの意味でありがとう めっちゃ嬉しいそういった方のね ダイエットよりサポートさせていただき たいやっぱなんか一緒にねダイエット もっと頑張っていきたいなって思いもある んですよねでね今出してるオートミール ソースが3種類1セットで今販売させて もらってるんですよ 醤油がアーリック味とトマトパルメザンで ペペロンチリメンソース味ですね特にこの 味だけもう1回リピートしたいとかどうし てもこの3種類の中で食べられない味の ものがありますといったねお声にお答えし て今回ね販売サイトの方から3種類1 セットではなくて人種類だけで買えるよう にねさせていただきました イエーイ ということなんでね一度ご購入された方も 特にお好きな味がある方はこの味だけ リピートしたいっていうのももちろんあっ たかと思うんで是非是非概要欄の方から チェックしてみてください オートミールダイエット頑張っていき ましょういやもうほんまにたくさん買って いただいてありがとうございます じゃあまずはクイックタイプの音ミロ30 グラム測ってくださいで次に和風だしの素 今回は本出しを使いますで小さじ1杯入れ てお水100cc入れてください 全体軽く混ぜて 600Wの電子レンジで2分加熱して ください で次に待ってる間にボールにキャベツ こちらは 千切りキャベツを 50G 使用したいと思いますスーパーとかで キャベツ1玉買ってくる場合は8分の1玉 を千切りキャベツしてもらうぐらいの量で 大丈夫ですこちらを50G [音楽] でこちらオートミールがねチンできまし たら 粗熱を取るために先に取り出して冷やして おきましょうでそれを冷やしてる間に 木綿の豆腐こちらをハンチョウします グラムで言うと大体150gですかねで 木綿の豆腐ねこちらね道しっかり切って もらって入れるようにしてください 入れて 卵は全卵と白身を1つ使用します [音楽] で余った卵黄をどう使うんですかっていう ことをね ご質問よくいただくんですけどこちらはね 小さめの容器に移してもらってまず醤油 小さじ1と1/2 で次みりんを小さじ1/2杯 入れて卵全体に行き渡るようにちょっと かけてもらってでラップをすると でこちら冷蔵庫でね 冷やしてだいたいまあ3時間以上か もしくは一晩ぐらい寝かせてもらったら たまり醤油卵黄ができるんで次の日に納豆 とかにかけて召し上がっていただくと非常 に美味しく無駄なく使うことができるかと 思いますで次にね固めるためのポイントで 片栗粉これをね思い切って多めに入れて いきましょう大さじ2杯入れます 片栗粉があればねやはり崩れにくくなり ますね 最後にオートミールこちらを入れていき ましょう で全て入れ終わったら混ぜましょう ソファーねもうしっかり崩しながら混ぜて もらって大丈夫です でこちら全て混ぜ終わりましたら フライパンをね温めておきましょうで フライパンが温まり終わりましたら 油をね引いておきましょう オリーブオイルをします ごま油とか使ってもらえたら香りもね 楽しめると思うんでそちらもおすすめです ねそこに先ほどのね素材を投入していき ます 素材を投入したら 全体ね 軽く形と整えてもらって 丸くなるように整えたらこちら焼き豚 切り落としを乗せていきましょう スーパーとか言ってもらったらねこんな 感じでね脂質が低いタイプの焼き豚がね 置いてるフォトとかも多いんでそういうの 使ってもらうとねよりダイエットに オートミールお好み焼きが出来上がります ね こうやってねこれしてる瞬間めっちゃ 楽しいですわ あと1個ぐらい あと1個ぐらい行きますね これでだいたい50gぐらいですね焼き豚 がでこの状態で3分間まずはね中火で加熱 していきたいと思いますただ3分経ったの でひっくり返していきましょう せーのよいしょ うまくいった 良かった [音楽] うまくいった 良かった崩れにくいんでって言ってるのに これで崩れたらどうしようと思いますと 確かにでちょっとテンションが上がって しまったんですけどこれをねひっくり返し た後に3分間蓋をして蒸し焼きにしていき ましょう はい3分経ちました [音楽] こちらを ほいといや美味しそう 美味しそう でこちらねお好みソースお好みの量を掛け ましょう [音楽] 僕割と味濃いのが好きなんでたっぷり耳に かけちゃいます で次に脂質半分オフタイプのマヨネーズ こちらもお好みですね消えましょう [音楽] 次に青のりこちらをお好みの量をかけ ましょう [音楽] 鰹節 はい完成です [音楽] いただきます [音楽] [音楽] [音楽] うますぎて言葉に出兵いろいろ言ったじゃ ないですか 崩れにくいですよとか ダイエットにいいですよとかって言ってる じゃないですか 抜群にうまいめっちゃ美味しくて全部忘れ てしまってたそれでる時にそういうのが あったことをそうそうなんていうかいい 意味でオートミール使ってない感じがする オートミールの匂いも全くないしこれお店 ではいこれお好み焼きですで出されても オートミール使ってるなんて夢にも思わ ないでもう断言できますからはい小麦粉と か使って作るお好み焼きあるでしょあの お好み焼き屋さんとかで出てくる お好み焼きですねあれが小麦粉を使った お好み焼きなんですよねこっちの オートミール使って作る方が僕はお 好み焼きなんじゃないかなオリジナルじゃ ないかってちょっと言えるぐらいじゃない かなっていうおいしさですねこれは お好み焼きって食べてももちろん美味しい ですけど 作ってる最中がひっくり返したりとかって 楽しいんですよね けどでそれ込みで上手にひっくり返せたで 最後こうソースとかかけて盛り付けもでき たで食べて美味しかったんでそこまでで 多分1セットの楽しさやと思うんですよで もひっくり返せなかった崩れてしまっ たってなるとその一連の楽しみが失われる ことになるんでなんかこうおっさんも半減 してしまうような気がするんですよね ちょっと後味悪くなるんですよね確かに1 回作って うまくいかなかったりとかしたら次作るの が腰重くなったりとかそう重くなりますよ はいしてしまいますねでなんかコメント欄 見てても私綺麗にひっくり返せましたと かってコメントがあってもちょっと自分の やつが 綺麗にひっくり返ってなかったりしたら 自分下手なんかなとかって思うかもしれ ないと思うしそれってなんか残念な答えな と思うんですけど今日のレシピでやって もらったら ほぼほぼ多分ミスることないんじゃないか なと思いますそれでも見せる方はキャベツ の量とかちょっと調整してもらって少なく したりすればうまくいくんじゃないかなと ま個人的には思っております 本当に冗談抜きでひっくり返すの失敗し ないレシピだと思うんで是非皆さんも一度 お試しいただけたら 僕としてはめっちゃ嬉しく思いますでぜひ 作ってみたいですとかもし作ってみた方は コメント欄とかで感想とかも教えてもらえ たらめちゃめちゃ嬉しいですいつも コメント評価ボタンいただいてありがとう ございます やっぱ めちゃめちゃいい デメリットはビールを飲みたくなる 愛想個人的に見てていいなと思ったわ焼豚 使ってるじゃないですかだから豚肉の焼き 加減いけてるかなとか気にしなくていいの めっちゃいいなと思います 確かにそうですね 生の豚肉でももちろんいいんですけどね豚 バラ肉とか買ってきてもらってねで もともと焼き豚使ってるから 元々ヒート追ってますからね だからお好み焼きがしっかりと焼けて 固まればもうそれでもうOkみたいなOK なんでっていう感じですよねはいもうこの レシピの冗談抜きでおすすめのレシピで ございますでね公式申し上げると過去に オートミールシーフードお好み焼きの レシピをね出したと思うんですけども そちらもね崩れにくいレシピにはなってる んですけどもまぶっちゃけ正直申し上げる とこっちの方がより崩れにくいレシピに なってますので シフト使いたい方は今回のこっちのレシピ の方で磨き豚のところをシーフード ミックスに変えてもらったりとかして作っ てもらっても全然大丈夫だと思いますと いうことで本日の動画は以上でございます このチャンネルではまオートミールを使っ た 企画とかレシピとかあと購入品レビュー 動画等もお送りしていきますのでぜひ チャンネル登録もしていただけると非常に 嬉しく思いますそれではまた次の動画でお 会いしましょうお疲れ様バイバイ ハロー寝てるわ [音楽] あれなんか ドキドキしたもうマジで [音楽]

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【豚玉オートミールお好み焼きのレシピ】
カロリー:494.8kcal、タンパク質:34.7g、脂質:16.8g、炭水化物:49.0g

◎材料：
オートミール 30g
和風だしの素 小さじ1
お水 100cc
千切りキャベツ 50g
木綿豆腐 半丁(150g)
卵 全卵1個+白身1個
片栗粉 大さじ2
オリーブオイル 適量（ごま油可）
焼豚 50g程度
お好み焼きソース お好みの量
カロリーハーフマヨネーズ お好みの量
あおのり お好みの量
鰹節 お好みの量
【余った卵黄用】
醤油 小さじ1と1/2
みりん 小さじ1/2

◎作り方：
①オートミールを測り、和風だしの素を加え、お水を注いで混ぜて、600Wの電子レンジで2分加熱（500W→2分25秒、1000W→1分10秒）
②ボウルに千切りキャベツ、よく水を切った木綿豆腐、全卵1つに白身1つ、片栗粉、加熱後放置した①を入れ、全体混ぜる
③フライパンを温めたあと中火にし油を全体に薄く敷き、②を丸く広げて、上に焼豚を乗せ、約3分焼く
④3分経ったらひっくり返し、蓋をして再度3分蒸し焼きにする
⑤お皿に移してお好みソース、マヨネーズ、あおのり、鰹節をかけて完成

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