【包まないから簡単！ヘルシー！】ヘルシー餃子
[Music] oh
産後12㌔痩せた一児の母が
痩せうまレシピを紹介しています🍴😋
いつでも見返せるよう【保存】がオススメ✨
『ヘルシー餃子』
🥢材料🥢
○もやし 1/2袋
○鶏ミンチ 約200g
○木綿豆腐 150g
○ニラ 1/2束
○ライスペーパー ２枚
★鶏がらスープの素 小さじ１
★酒 小さじ１
★ごま油 小さじ１
★オイスターソース 小さじ１
★しょうゆ 小さじ１
★しょうがチューブ ２cm
★塩コショウ 少々
★片栗粉 大さじ１
◎お好きな油 適量
🥢作り方🥢
①ポリ袋にもやしを入れ、ポキポキ折る。鶏ミンチ、水切りした豆腐、ハサミで切りながらニラを加え、★も加えてよく揉み込む。
②フライパンに油を敷き、乾いたままのライスペーパーを敷く。
③肉だねを乗せ、少し押し広げたら、サッと濡らしたライスペーパーを乗せる。フタをして(ここで火をつける)中火で約5分焼く。
④裏返して、2～3分フタなしで焼いたら完成✨
🌟ポイント🌟
・豆腐の水切りは、キッチンペーパーで水分取るぐらいで大丈夫🙆♀️
・ポン酢などにつけて食べてね🥰
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最後までご覧頂きありがとうございます😊
産後12㌔痩せた一児の母さやぴいです🍀
夫＆息子(1歳)と3人暮らし
◾︎家事育児仕事に追われて
運動する時間も体力も余ってない
◾︎痩せたいけど美味しく食べたい
◾︎産前の服が着れるようになりたい
◾︎人目を気にせず輝いていたい
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