健康レシピ「春野菜のポテトサラダ」
[音楽] anglo 春野菜のポテトサラダの作り方を紹介し ます栄養価はエネルギー270kcal タンパク質3.8g 脂質 21.6g 炭水化物に13.7g 食物繊維中一定1g 食塩相当量1.5 グラムです 医療はひょ人分で信者が 370g 新玉ねぎ80g 春キャベツ100g ブロッコリー60g 2230g きゅうり1本 マヨネーズ大さじ8小少将所数大さじ1し はちみつ小さじ1ですそれでは作り方を 紹介します 大きめのジャガイモ2個用意します 潰しやすい単色がおすすめです 皮をむき目を取ります ジャガイモを茹でます パケ串などで仲間で譲られたか確認し ましょう 茹でたジャガイモボウルに入れてつぶし ます 人参は1/2個を用意します 皮をむいて粗いみじん切りにします このように切り込みを入れてバギーをする ように切るといいです私は間違えて端を 切ってしまいました 切ったニンジンを耐熱皿に入れて大さじ1 の水を入れレンジ600 w で2分加熱 します 玉ねぎ1/2個を用意し天井の方向に 薄切りします 切り終わったら水につけてパリッとさせ ます パリッとしたら誰にとって水気を切ります きゅうりを1本用意し薄く輪切りします きゅうりにひとつまみ塩を振ります水分が 出てきたら絞ります 春キャベツ100g を食べやすい大きさ に切りレンジ600 w で2分加熱し ます プロッコリー60g を食べやすい大きさ に切り塩字600ワットでさあ分加熱し ます マヨネーズは大さじ8 オスは大さじ1 蜂蜜は小さじ1 コショウを少々用意します そして 人参玉ねぎきゅうりキャベツブロッコリー マヨネーズ お酢はちみつ コショウを 潰したジャガイモの中に入れます 材料を混ぜ合わせたら完成です 電子レンジで加熱をするものはタップをお 願いします [音楽] vivo b うっ うー どぅん
健康レシピ
〜春〜
簡単にできて作り置きにも良い！
「春野菜のポテトサラダ」
新じゃがと合わせて、新玉ねぎ、春キャベツのような春野菜を使ってできます！
もちろん春ではなくても同じ材料で作れます😊
作り置きするのにも良いです！
ぜひ作ってみてください！
京都女子大学
健康に関する研究会 La sante (ラサンテ)
#健康レシピ #春