嘘でしょ⁉︎驚愕のプルプルツルツルしっとり鶏ムネ肉！高タンパクでダイエットにも筋トレにもピッタリ！！#shorts #料理 #材料少ない #簡単レシピ

嘘でしょ⁉︎驚愕のプルプルツルツルしっとり鶏ムネ肉！高タンパクでダイエットにも筋トレにもピッタリ！！#shorts #料理 #材料少ない #簡単レシピ

[音楽] 今日はとってもヘルシーな鶏胸肉食べるよ まずはお肉を削ぎ切りにしていく ねこんな感じで切れましたお塩少々胡椒も 少々片栗粉もまぶしていくよ全体に馴染ん だらオケー沸騰したお湯にお酒大さじ1 鶏肉も入れていくね茹で上がったら冷水に 取るよ冷水に取ったらざにあげておくね 仕上げにタレを作っていくよまずはを切り にするねみじん切りにできたらボールに 入れておこうそこにごま油小さじ2ポン酢 大さじ 2砂糖小さじ1ニンニク小さじ半分生姜 小さじ半分全体をよく混ぜたらタレの完成 お皿に持ってタレをかけて出来上がりだよ とってもツルツルでプルプルの胸肉 美味しいから作ってみてね

ご視聴ありがとうございます。
フル動画はコチラです。
→https://youtu.be/MFlVovHtrFo?si=i_3AVnS7Y2uflbrM

◾️レシピ◾️
　＝材料＝
・鶏胸肉(皮なし)　約250g
・長ネギ　　　　　約1/2〜1/3本
・ごま油　　　　　小さじ２
・ポン酢　　　　　大さじ２
・砂糖　　　　　　小さじ１
・おろしニンニク　小さじ1/2
・おろしショウガ　小さじ1/2
・片栗粉　　　　　大さじ２〜３
・塩コショウ　　　 少々
・酒　　　　　　　大さじ１

①鶏胸肉を一口大のそぎ切りにしたら、塩コショウをふる。
②①の鶏肉に片栗粉を適量まぶす。
③鍋にお湯を沸かし沸騰したら酒を入れ、火を弱めて②の鶏肉を入れる。
　（この時片栗粉が多いようであれば、軽くはたいてから入れます。）
④周りが白くなって火が通ったら冷水にとる。
　（火が通ったか心配な場合は、いくつか割って確かめると安心です。）
⑤④の鶏肉をザルに上げておく。
⑥ネギをみじん切りにしてボウルに入れ、☆の調味料とよく混ぜる。
⑦お皿に⑤を盛り付け、⑥のタレをかけて出来上がり❤️

びっくりする程ツルツルに仕上がります✨
パサつきもなくプルプルでムネ肉とは思えないほど♡
良かったら是非作ってみてください🥰

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http://www.youtube.com/@Romic_ch

◾️ナレーション（音読さん）
https://ondoku3.com/ja/

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