【タンパク質 42g】鶏ひき肉の塩ニンニク焼きそば #shorts
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【鶏ひき肉の塩ニンニク焼きそば】
今日はシンプルだけどパワフルな
「鶏ひき肉の塩ニンニク焼きそば」をご紹介します♪
たんぱく質たっぷりの鶏胸肉と香ばしいごま油、
香り高いニンニクとしょうがが絡み合うことで、
家庭でも本格的な焼きそばが味わえます！
レシピは簡単！
パンチの効いた味付けが食欲をそそり、
満足感も抜群♪
炭水化物は焼きそばでしっかり補給し、
バランスの良い一品になっています！
しかも一食で42gのタンパク質が摂取できます！
ヘルシーで美味しい、筋トレにはもってこいの一品ですよ♪
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【栄養素】
カロリー：590kcal
タンパク質：42g
脂質：9g
炭水化物：67g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・皮なし鶏胸挽肉(150g)
・野菜ミックス(1/2袋)
・醤油(大さじ1)
・酒(大さじ1)
・おろししょうが(小さじ1)
・おろしニンニク(小さじ1)
・ガラスープの素(小さじ1)
・塩胡椒(少々)
・焼きそば(1人前)
・水(50㎖)
・小ネギ(適量)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
皮なし鶏胸挽肉(150g)
野菜ミックス(1/2袋)を炒める
②醤油(大さじ1)酒(大さじ1)
おろししょうが(小さじ1)おろしニンニク(小さじ1)
ガラスープの素(小さじ1)塩胡椒(少々)を
入れて炒める
③焼きそば(1人前)水(50㎖)を入れて、麺をほぐす
④小ネギ(適量)を入れて、混ぜたら完成