【腸活】えのきガレット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #えのき #簡単レシピ

【腸活】えのきガレット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #えのき #簡単レシピ

2ヶ月でドッキせた超かエキガレット実は これ1日分の食物繊維約1/4が取れ ちゃうダイエット中便秘になりやすいって 人はぜひ作ってみて欲しいツとチーズは タンパ質豊富やし満足感あって鼻持ちの良 さも美しポイッとカリカリもちもちで めっちゃ美味しいから保存して作っためて ね

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

えのき100gに対して約3.9gの食物繊維がとれちゃう！
ダイエット中便秘になりがちな人はぜひ試してみて🫶
ツナとチーズにはタンパク質豊富やし😳✨
腹持ち抜群やから最高〜🤍

【保存】して作ってみてね✨

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“えのきガレット”

《材料2人分》
A
・えのき　　　　　1袋（200g）
・ツナ缶　　　　　1缶（ノンオイル使用）
・チーズ　　　　　20g
・片栗粉　　　　　大さじ2
・こしょう　　　　少々
○
・ケチャップ　　　お好みで

《作り方》
①えのきは2cm程度の大きさに切り、Aの食材を全て混ぜ合わせる

②熱したフライパンに②を入れ（油はひかなくてOK）、形を整え焼く。両面パリッとなるまで焼けたら完成！
③お好みでケチャップなどでお召し上がりください🤍（大葉とか入れても美味しそう🤔✨）

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟

最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕