ゆるダイエット19日目【レンチンてりやきササミ】タンパク質64.5g ＃とりささみレシピ『ERIゆるダイエット栄養士』としておいしく綺麗に痩せる為の簡単レシピをご紹介。＃ヘルシーレシピ
ぶれーにんぐ中って言ったらあれあれ鳥の ささみでしょ そろそろ使ってよ かしこまりました ヒトサラべご紹介します鶏ささみ200 グラムタンパク質50g 祭りですね 切り方その1 1センチ幅にカットしていきますそのま すーを断ち切ります寿司は最後残ってい たらピント外してください もう一つですね切り方ご紹介しますね今度 は先に寿司を取る方法です ニコ開きまして 切り込みを入れてピーッと筋を外してから 撮れなかったしっかり切り込み入れても ビート外しちゃって確認してから1センチ 幅に切る風土があります 津波は疲労回復 粘膜翔鶴型のここなどとっても体にプラス のタンパク質です 取るキャラ in 版みりん大さじ2 蛋白す0.2ホンビンが美味しいです 本みりんの役割は皆さんも耳タコですよね すいませんでもいいます味がよくしみ com そしてお肉の臭み消し これも言えるんじゃないですお肉お魚 タンパク質の音のですお酒の代わりになり ますね あれ大豆しょうゆ大さじ2 あれですよ生じゃないですよ生しょうゆ ためですよ丸大豆しょうゆ味はきりっと 美味しくなりますタンパク質もこちらのが しっかり入ってます2.8g 片栗粉小さじ1入れましたとろみづけです 混ぜまあ [音楽] ない場合はなくても大丈夫です 日50g 入れました他に板ピーマンや パプリカなどを野菜合うと思います それからアスファルトがいんげんも合うと 思います の波の食感残し私はそうしてますが兄 から寒いのもうね柔らかいお肉と同じ分 切り方もおすすめです好みでお米の油を 大さじ1オリーブオイルやごま油でも ok です オイルを入れると人参の栄養素の吸収が アップしますせっかくなら効率よく栄養を 摂りましょうそしてお肉同士のくっつき 防止になります womanラップをして600バット4分 加熱していきます 電子レンジ後管理よって違うのでちょっと 調整してください ヒョン分たちました いかがでしょうこれねいつもは嫌で2ずで なってねーって言うんですけれどもこれを ラップ外して粒混ぜます認知ベータ カロテンが豊富ですどうれーそよりも たっぷり免疫ウィリスの防御ということ ですね食べる気ないこの時期特に もう良い香りさまよってますがを出してみ ましたフィリピン きゅうり1本タンパク質1分でも盛り だくさんのきゅうりたくさん聴いてます けれども今回食感のあるものを野菜を 合わせてくださいでこのギャはらかお肉と 食感がある分のコラボレーションが最高に 良いですこれが日そっとなんてちょっと偉 そうに言ってますが続あるものと合わせて くださいそして木綿豆腐3分の1パックお 豆腐はコレステロールを下げたりシームを 燃焼させたりヘルシーだけじゃなくって逆 割もしっかりあります そして 何にも力が無さそうなきゅうりでもね実は 野菜の中でも最もカロリーが低いながらも 美肌やむくみや食物繊維が便秘解消に つながると言われていますし合ったお肉は たっぷりとた秒からますでたっぷり たっぷりですこのあっさり豆腐がこの誰の おかげでですねこってり豆腐になって 美味しく食べられるんですね っぽて立出身派のリズ先生もこれでパス 買ってますピリ辛次の方は七味や一味や 柚子胡椒を足してくださいそして私州に エッセニック好きなんだけどということを スイートチリへ これで多分アオジそうだと思うんです けれどもプランターに入れた時にタネが ぐっちゃぐちゃになっちゃってよくわから ないままでリーディー区のまま青じそだと 思って私は食べてます体と食べて元気食べ て痩せる食べるが基本皆さんいかがでした でしょうか ご視聴本当にありがとうございました dd クッキングのプリンがお送りいたしました ん ん [音楽]
【レンチンてりやきササミ】タンパク質64.5g
ささみ 200g
にんじん 50g （1/2本）
みりん 大さじ２
醤油 大さじ１
米油 大さじ１
片栗粉 小さじ１
きゅうり１本
もめん豆腐 200g
600W4分
※商業利用でレシピ活用→リディクッキングのお名前を入れていただければ幸いです
🌟ホームページ
https://reday.amebaownd.com
🌟Instagram
https://www.instagram.com/REDAY.COOKING.BEAUTY/
🌟お教室の最新情報取得方法
https://lin.ee/sAgFOjx ラインにてお友達追加をお願いします。
🌟お教室のお申し込みは『クスパ 』より
http://cookingschool.jp/school/Reday
〜プロフィール〜ニックネーム プリン
栄養士・フランス菓子ディプロマ・菓子製造企画開発12年
人生失敗からの『幸せ☺︎グルテンフリーの米粉スイーツ』教室オープン
過去に1年間300軒食べ歩き、人の10倍お菓子を食べた結果は肌荒れ、冷え性、隠れ肥満、花粉症…。完治しました。経験活かして上手にお付き合いできる身体に良いスイーツ教えさせていただいております。時短☺︎美味☺︎簡単ヘルシーで栄養あるレシピが得意です。
「コロナ禍でレッスンに来ない間に何を食べたらいいか？おいしくて簡単で栄養あるレシピを教えて欲しい！」というお声がきっかけで動画をアップし始めました。
日々の『食べる』にお役に立てれば嬉しいです。
ご視聴ありがとうございます。
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