アボカドとトマト/濃厚だけど爽やか/オメガ3/地中海式/EXオリーブオイル/毎日サラダ生活

アボカドとトマト/濃厚だけど爽やか/オメガ3/地中海式/EXオリーブオイル/毎日サラダ生活

[音楽] 今回はトマトとアボカドとツを使った栄養 満点のご馳ソサラダをご紹介します アボカドはビタミンEと良質な脂質を含み 血流を促しアンチエイジングにも効果的 です トマトにはリコピンという強力な降参化 成分が豊富です妻にはタンパク質とオメガ 3脂肪酸がしっかり含まれていて心臓や脳 の健康もサポートしますオリーオイルと レモン汁のシンプルなドレッシングで素材 本来の味を引き立てますレモンの酸味が アボカドをさっぱり引き締めてきずに食べ られます

・使っているオリーブオイル「Ricordiso」
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材料（2〜3人分）
・ミニトマト：6～8個
・アボカド：1個
・ツナ缶：1缶（70g程度／オイルごと使用）
・レモン汁：大さじ1
・オリーブオイル：大さじ2
・塩：ひとつまみ〜適量
・黒こしょう：適量

作り方
1. ミニトマトは半分にカットし、アボカドは一口大にカットする。
2. ボウルにトマト、アボカド、ツナ（オイルごと）を入れる。
3. レモン汁、オリーブオイル、塩、黒こしょうを加え、さっくり和える。
4. 器に盛り、バジルやイタリアンパセリを散らして完成。

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調理道具
使用している調理器具はROOMにまとめています。
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銀座のイタリアン「ラ・ボッテガイア」の
オーナー青池隆明（富山県出身）と
高校の同級生である映像制作会社代表のヤスイが、
楽しくおしゃべりをしながら、
日本各地の美味しい食材を使った
誰でも簡単にできるレシピを紹介してくチャンネルです。
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