【 鶏むねしそチーズ🐓】#簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ
3kg痩せた鶏胸しそチーズ作っていくよ ダイエットって食べる量減らさなきゃって 思ってないそれめちゃくちゃ損してるかも しっかり食べて栄養取ることが一番大事 栄養が足りていないとなんかもうちょっと てなってお菓子と固ちゃったりするよ 大食いの私は栄養を意識することで痩せた んだけどこれ普通に美味しすぎてもう 止まらないしかもタンパク質たっぷりで 罪悪感ゼロこれならダイエット余裕じゃん て感じなんだけど超簡単だからみんなも 作ってみてね
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![[Vlog]Working Japanese man 🇯🇵 I really like reading manga after work！](https://www.yacook.org/wp-content/uploads/2026/03/1773553086_hqdefault-300x225.jpg "[Vlog]Working Japanese man 🇯🇵 I really like reading manga after work！")
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【材料】
・鶏胸肉 １枚
・しそ 4枚
・とろけるチーズ 2枚
・片栗粉 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
⭐︎砂糖 大さじ1
⭐︎酒 大さじ2
⭐︎醤油 大さじ1
【作り方】
１、鶏肉を4枚にする
２、ラップをして叩き伸ばす
３、しそ→チーズの順で乗せてたたむ
４、片栗粉をまぶす
５、フライパンにオリーブオイルを入れて加熱
６、お肉を入れて蓋をして強火で3分
７、裏返して弱火〜中火で3分（仲間で火が通っているか確認してね）
８、⭐︎を全て入れて煮詰める
しそとチーズが最高に合う🤍
たんぱく質もとれて満足度かなり高い！
みんなも作ってみてね💫
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