どでかカリフラワーでハンバーグ作ってカロリーオフ！

どでかカリフラワーでハンバーグ作ってカロリーオフ！

はい本日はカリフラワーでハンバーグを 作っていきたいとおもいますおとうさんが 育てた後でがかりフラーが届きましたので それを使って作っていきますこの量で半分 です 生のをカリフラワーをみじん切りして 玉ねぎも美人切りしてひき肉も入れて フライパンで白くなるまで混ぜていきます オールなどを使わないですでてフライパン の中で様せてしまうのがポイントです 鬼喰うのほかにカリフラワーがいっぱいハ 行けるのでカロリーオフになるかなぁと 思って作ってみました パン粉などをつなぎが入っていないので ギュッとしたミートローフみたいな感じの ハンバーグになりました余分な脂を 吸い取ってひっくり返しますはいこのまま また焼いていきます蓋をしたので水分が 結構出てきたんでスパージューシーに 美味しくできました ソース等ケチャップをかけて完成です皆 さんも作ってみてね

お義父さんが作った
ドデカカリフラワーが届きました。

半分をハンバーグに入れてみました。
#カロリーオフレシピ

カリフラワーライス にしようかと思ったけど
子供たちは難しいかなーと思い
ハンバーグをカサ増し！！🤣

きっとこれから
#かさましレシピ が
重要になってくるんだろうなぁ。。

あぁ、こわい🥴

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