【ダイエット】材料2つでもっちもち生地に！5分ぐらいで作れる、超簡単ハムチーズブリトー【オートミールレシピ】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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オートミールで超簡単なブリトーを作りました。生地はオートミールと片栗粉で作っています。
セブンイレブンのブリトー感が出れば良いなということで作ってみたのですが、美味しくできました。
前の生地はプツッと切れるような感じだったような気がしたので、今回は少し伸びる雰囲気が出るようにということで片栗粉を使用し、生地を補強しつつ食感もアップさせました。もともとオートミール15gに片栗粉10gで試作していたのですが、直前で5gに減らしても良さそうということで調整しています。
つまり適当に作っても美味しくなる生地なので、もっと大きくしたい、食べごたえを増やしたいという場合は、適当に粉を増やすと良いと思います。(適当)
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使った材料
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オートミール 15g
片栗粉 5g
水 40g
ハム 1枚ぐらい(お好み)
チーズ 1枚ぐらい(お好み)
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約153kcal P7.9g F6.5g C15.3g(糖質13.9g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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40件のコメント
グラノーラを最近食べ始めました。
1袋をやっと食べ終える処で、お粥にしたら美味しかった事に気付き、まだまだ食べ方を模索しています。
粉にする発想が無かったので、私もクレープ状にしてみようかと思います。お粥が出来たので、ドリアになるのかな？と今度試してみる事にしました。料理は理科の実験みたいで面白いですね。
材料が少なくて思ったら即ｵﾔﾂ？みたいな品めっちゃ嬉しい🤗あいかわらず手(指)ｷﾚｲ✨あーんど延々と聞いていたい声🍀癒しです❣️今夜も🙇♀️ごちそうさまでした
これで、色々包めますね！！
5分でブリトー✭*.+ﾟ
材料もシンプル〜♡
今度作ってみよう♪̊̈♪̆̈
以前のブリトー良く作ってます😊
今回は粉砕するんですね～卵の代わりに片栗粉ですね～オケオケ🙆
粉砕オートミールを使っても同じように出来るのでしょうか？
粉だけに😆😆😆笑ってしまいました😆😆😆
こちらのチャンネルに影響受けて、コーヒーミル購入しました🎉
早速オートミール粉砕してみます！！
いつもいろんなレシピ動画ありがとうございます😊
オートミールのモチモチ感が大好きなので、絶対作ります！
初コメント失礼します。
お菓子やスープなど、いつも真似して作っています^_^
オートミール、まだ挑戦したことがないのですが、とってもおいしそうなのでやってみたい😊
オートミールに当たり外れがあるイメージなのですが、差し支えなければどのオートミールがおすすめか教えていただきたいです！
もし動画で紹介していたらすみません。見逃しているかもしれません。
オートミールハムチーズブリトー、とても美味しそうです。🐣🤱🍳🤱🍝🤱🍜🤱🍱🤱🍲🤱🍛🤱
ガトーショコラの時の、オートミールの粉がなかなか減らずだったので、また使う機会ができたので助かりますw
また、粉が使える料理があればいいなと思いました。今回もありがとう御座いました😁
これは明日ハムとチーズ買ってこなきゃ😆
コーヒーミルお手軽なものを買うと騒音大丈夫かな？と不安になります😓
でも素敵なばくばさんのレシピ作りたいから、やはりほすぃ！
あと作りたてブリトーは美味しいですよね😆
キャベツ焼き1週間鬼リピしてたんでこれは速攻やります！！
レシピ感謝です♪
小麦食べられなくなったけど、粉物系たまに食べたくなる。なのでばくばクックさんのレシピ超重宝してます✨オートミールのお好み焼きはめっちゃリピしてます👍ブリトーも作ってみよう！
材料も脂質も減って最高⤴️⤴️絶対作ります😍
さっそく作ってみました！
もちもちのブリトー生地で満足度たかい✨
簡単すぎて美味しかった！リピします👏
めっちゃおいしそうだから作らなきゃですね！！！
いつもいいレシピありがとうございます！
オートミールの方がいい色！卵なし嬉しいです！あんことカッテージチーズ とかハチミツとカッテージチーズ とか甘い系も合いそう！
やっぱりブリトーはモチモチでないと食べた気がしない私です。ガハハ
こないだも作ったけれど、キャベしゃぶならぬ、白菜しゃぶを色々アレンジしてめっちゃ作ってるよ～♪
余裕で白菜が半分なくなりますぜ。んでもって２キロ痩せた。デカオくんに感謝感激😊
こんばんは。美味しそうですね🤗簡単ですし。時間ある時に作ってみます。ありがとうございます🤗
受験生がいるので、小腹が空いた時用に良いです！ さっそく明日作ります(^^) ありがとうございます！
すみません、今回、コメント返しを貰えなかったのは、絵文字がめちゃくちゃしつこかったのが、原因でした。本当に申し訳ありません。だから、一生懸命反省して、次に繋げる様に、頑張ろうと思います。本当にすみません。
これはあと一品欲しいって言う時いいですね😂おつまみにも👌早速夜作りました😂。ビール🍺飲みながら最高でした😊
オートミールいっぱいあるし、チーズ好きだから絶対作りたいやーつってか作る〜‹‹(´ω` )/››あえてハムハムは入れないで作るの😇なぜかと言うとその位顎関節症が酷いのです😢で？いつギター🎸弾くの？笑
セブンのブリトー大好き❤️ハムとチーズはいつも冷蔵庫にあるし、オートミールは最近しまったまんまだから😅よし❗焼くぞ✊
ぼくって言うのメチャカワ🤩
作ってみよー!
全然粉砕できてないオートミールでも美味しく作れました！
もっちもちです👼
本当に良いこのレシピ、私はそれがとても好きです 🌸
セブンイレブンのブリトーが好きすぎてエンゲル係数上がってたんで悩んでました。
これだったら家計にも優しい！
本当にありがとうございます！
❥❥ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ໒꒱⋆ﾟ今朝の朝ごはんは、コレにします😊🤞
毎回毎回、神レシピありがとうございます❤😭
今回も絶対つくります‼️(∩´∀`∩)
いつも拝見させていただいたマス。今日の朝ごはんに作ってみました。美味しかったですʕ•ᴥ•ʔ！
簡単でもっちもちでめちゃくちゃ美味しいです！！ありがとうございます！！
オートミール粉砕したレシピとっても好きです！ブリトーじゃないですか！！めちゃくちゃ美味しかったです♪いつも試作重ねてとても大変だと思いますが糖質オフメニューすごく楽しみにしてます！
メモ失礼致します。
【材料】
・オートミール 15g
・片栗粉 5g
・水 40g
・ハム 1枚
・スライスチーズ 1枚
久しぶりに食べたくなって見に来たよー
卵使わないver、片栗粉だったね！
オートミールは粉砕してあるので、計れば終わりだo(^-^)o 作ろっと✨
オートミールレシピ、なにやってもどうしても
オートミール感がなぁ…と思ってた中でこちらを作りました！
オートミールレシピの中で1番すき！
育休中で自宅にいる事が多くて動かないので気休めでオートミールレシピやってるんですが
これ毎日食べてます🤍
これ、モチモチしてて普通より美味しかったです！多様に応用できて、チョコレートとかはさんで食べると、スイーツにもなって本当にイイですね〜。何と言っても、グルテンフリー😊いいレシピをありがとうございます。
遅ればせのコメントです。
クエーカーオーツのオートミールを買ったのはいいんですが、あまりの量にたじろいでます笑
ばくばさんのオートミールメニュー検索しまくってます。
手始めに蒸しパン作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったです。
飽きずに食べ切れそうでありがたいです 👍
今、夜中の1時。
1人で作って食べました。
美味しかったでーす♪