ダイエットしたい人だけ見てください。超簡単オートミールバナナケーキ

ダイエットしたい人だけ見てください。超簡単オートミールバナナケーキ

んんま花だまだながちゃんと海女さんになってる 美味しい えっ んぐっあえっ 食べても罪悪感ゼロスイーツを作ります作ります ていた 使う材料はバナナバナナと後 オートミールそして卵蜂蜜と豆乳大きく言うとこの五ツですこれで簡単にめちゃめちゃ 簡単に誰でも作れるように作りますバカなは日本 だいたい200グラムです今日 これで90肉球100恨ん [音楽] 大都ビルを30円 豆乳 一体で大さじ2 [音楽] フォークとかで潰してもいいんですけどオスパティ袋がこう言ってあったらこれで今 なく寝るよ こんな風にちょっとドロドロになって 卵を入れるんですけどここで暖房と卵白を分けていきます 打法今回個付けて卵白は分けていたうーん 大は180度に余熱でておきます他画集 上 その間にこちらをまたよく混ぜ合わせておきます 今からだんぱくを泡立っていきますはい もし泡立ってきたらはちみつを大さじ1杯 [音楽] こう書が美術タグラーになっ日 マシュマロ星へてちぎった中身て にてんなあと思った時ぐらいです 逸話はからからん これもさっきしばらく置いていくうちに敏子弾力 とろみが強くなったかなと思いますさあここに軟白メレンゲを加えてき て語っていた までー さっくりと混ぜていきます こんな感じで 蔵と絡んできたらベースはいったん完成 調布をもう1本ば店がありましたので found 型の容器を用意してもらって まああればペーパーをもらいここにバナナを並べていきます こんな感じでバナーをこう詰めました はい 花のビタミン b 6なんですけど タンパク質がエネルギーになるときに必要な栄養素 ラシーンですでタンパク質と合わせてとっていくのに相応しい食材としてはバナナはオ ススメとされているのでこの中では主役となってパン博士務め首 合わせていくということの重要なところを抑えるって言うのにはもってこいの食材です に流し入れていきます ふくらし粉みたいことベーキングパウダーとが使わずに卵白のメレンゲを力を借りて クラと仕上げていきますのであまり余計な物とか 普段あっ法を家にいない食材は日使わないように作っていくこれをオーブンで180度 で30分焼いていきます180度です 10分 [音楽] ここできましたとりあえずら1回 [音楽] はぁっ ちょっとうるさかったですけど中に空気を送り込みました この動きをするとつぶれにくいですこれを1回してください すごいばなのに音がすごい [音楽] な感じです こんくらいしっかりと厚みは残って すごい弾力が付いてますバナナもん 詰んでますねあ はいちょっとほんわかまだちょっとほんわかあったかいけどちょっと待つ切れる食べて いきます [音楽] ええええええ ちゃんと焼けてますしっとりとふっくらと焼けては福良としっとりが特徴のバナナ ケーキが出来ました こんな風に 無理つけるだけで プラもうこんな感じで食べても罪悪感ゼロ スイーツ完成です このば生ケーキカムリヴァルナー日本で172kcal オートミールは30g 使っているので111キロカロリ卵は2個で 182kcal 無調整の豆乳を大さじ2杯使っているのでだいたい約15キロ カロリーぐらい あとはちみつ大さじ1杯これ以外てあるんですけども67キロ軽い これを全部トータルで計算したら547キロカロリーこの全部のこの一本ですね 1本分が547キロカロリーですよ 食事にしたらこの一報を1食分で食べても構わないんですけれども だいたいケーキに するとこれぐらいのボリュームを堪能できると思うんですがそうするとだいたい 200kcal もいかないんだなこういう付属にヨーグルトとか組み合わせて バランスを整えて こんな感じでちょっと素敵なお皿にしただけで罪悪感ゼロなのにこんなスイーツ 食べれるんだっていう心が満足するスイーツの完成になるんですよね です すごいタンパク質は版的に高めですねあとさきほども言いますが端と端た種はとてくに すごくふさわしくない言葉なんて三谷尾翼これをぜひ的によっていくには あ ブーブー何が言いたいかわからないけどまぁいいやつ この花だとやっぱタンパク質はコって合わさって一つのお皿にまとめて美味しく いただいてもらいたいと思いますので皆さんもぜひ作ってみて下さい じゃあいただきは うーんまあガーナんだまだながちゃんと海女さんになってるん ん組み合わせ刷毛です [音楽] 美味しいています

ダイエット中おやつがたべたくなったらコレを作ろう！
罪悪感ゼロスイーツ!!

栄養満点で低カロリーながら
天然由来のやさしい甘さが広がる
しっとり美味しいバナナケーキです。

〈主な材料〉
バナナ2本　　 100g　
オートミール　30g
豆乳　 大さじ2
卵　 2個　
はちみつ　 大さじ1　

使用する材料もこの5つだけ。
簡単なので是非作ってみてくださいね！

ご視聴ありがとうございますo(^-^)o
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【自己紹介】
はじめまして。
料理のお部屋ハイミッシュキッチンの
田中佳子（たなかけいこ）と申します。
持ち前の創造力を活かして料理のスタイルも
味わいも思いのカタチに仕上げるのが
得意な料理家です。

もともとは食に関わる様々な経験を経て
2012年から料理教室の講師として活動。
地元TV局の番組にも出演。
翌年にはホームページを開設し、
少人数制の、
料理教室haimish kitchen（ハイミッシュキッチン）を
スタートさせたことが
料理家となる第一歩となりました。

料理の可能性の幅は無限に等しいからこそ、
これからもひろがる食のニーズにお応えするために
haimishならではのオリジナルのカタチを
創造していけるよう日々精進邁進してまいります。

【ホームページ】　 http://hmh-kitchen.com/

【お問い合わせ】　 haimishkitchen8@gmail.com

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