【鶏むね肉さんポン酢照焼】

【鶏むね肉さんポン酢照焼】

鶏肉さんごめんなさい。ダイエットに鶏肉 てもうみんな飽きてますよとか思ってたん ですけどつけてこんがり焼いてポン酢で 照り焼きにしたらめちゃめちゃうまかった 。鶏胸肉さん、まだまだお世話になりまし さす。ということで晩御飯はこんな感じ。 7.8kg痩せたツーマーも大満足。非お 試しください。

【鶏むね肉さんポン酢照焼】

・エネルギー 329 kcal
タンパク質　35.15g
脂質　12.47g
炭水化物　15.43g
※フライパンに引いたオリーブオイル小さじ1も込み

・材料
鶏むね肉さん　160g
塩コショウ　少々
刻みねぎ　適量
片栗粉　大さじ1

・調味料
みりん　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
ポン酢　大さじ1
※味付けはお好みで調整して下さい

・作り方
①鶏むね肉さんを食べやすい大きさにカット
②塩コショウして片栗粉を揉み込む
③フライパンで両面こんがり（片面1分）焼いたらフタをして約3分、中まで火を通す
④火が通ったら調味料を入れ味をつける
⑤器に移して刻みねぎを掛けたら完成！

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