【ダイエット料理】豚肉とマイタケの梅味噌炒めのレシピ作り方｜姫ごはん
ごはん（糖質）を食べるときには、糖質の代謝を助ける、
糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1を合わせて
摂ることによって、ごはんを食べても太らないのです☆
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているので、ごはんと合わせる
ことで、ダイエット中でも安心していただけます！
★豚肉とマイタケの梅味噌炒め
≪材料1人分：291Kcal≫
豚肉（スライス）80g
マイタケ 1/2パック
小松菜 40gくらい
ナス 輪切りで5ｃｍくらい
酒 大さじ1
味噌 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 少々
梅干し 1コ
かいわれ（飾り用）お好みで
ごま油 適量
★スナックえんどうと豆腐のお味噌汁
≪材料1人分：54Kcal≫
スナックえんどう 2本
木綿豆腐 40g
長ネギ 輪切りで3㎝
水 150ｃｃ
味噌 小さじ1
白だし 小さじ1
★大根とミニトマトのサラダ
≪材料1人分：34Kcal≫
大根 輪切りで1.5ｃｍ
ミニトマト 5コ
レモン汁 小さじ1
塩 小さじ1/2弱
砂糖 小さじ1/2
しそ（飾り用） 1枚
★雑穀ごはん
お茶碗軽く1杯分（202Kcal）
☆ワンプレート全部合わせて581Kcalです☆
【おすすめ動画はこちら♪】
★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット
★女子力高め！サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ
★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋
★絶対美味しい！
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ
★かんたん！おいしい！
渡り蟹とアサリのブイヤベース
★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ
【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。
電子書籍・ＤＶＤ「姫ごはん」シリーズ（ゴマブックス）
は、現在10作好評発売中☆
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆
#料理 #レシピ #料理動画