ダイエットの友　ヘルシー料理の作り方　高稲筋トレ塾

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はいこんにちは高いです今日はねヘルシー クッキングということで僕がいつも食べ てるものを紹介していきたいと思いますえ 僕が作ってるんじゃなくてもちろん奥さん が作ってますのでえその辺はご了承 くださいこれは冷しゃぶサラダですねこれ はもう切って盛り付けるだけなんでえ簡単 に誰でもできると思い ますネギねうん え何やらネギを剥いてます ね何ができるんでしょう かネギの匂てきまし たお腹減ってるのでネギもうまそうに見え [拍手] ますそれは何でしょうか鶏肉鶏肉ね [拍手] 胸肉もも肉もも肉ね ちょっと皮を捨てながら細かく切っていき ます おフライパンに火 がごま油豆乳 [拍手] です鶏肉をフライパンで炒めていきます コひ豆乳 です [音楽] おおここにネギが 醤油やら料理だけやらこれは何だろう オイスターソースが出てきました ねうんうまそう やさオイスターソースが ああ1杯半ぐらい入りましたね 料理だけもちょっと多かったちょっと 多かった はい少々入り [音楽] ます 醤油これも少々入りましたね [音楽] はいはい1品目 [音楽] 出来上がりはい出来上がりまし た鶏肉とオイスターソース の何炒めかわかんない けど美味しそうですさソスた美いさソスい ためかはい はい次はもやしが出てきまし たダイエットといえばもやし です今度は豆腐ですね豆腐と 卵非常に安い食材が次々と出てき ます豆腐はキ です出汁醤油も出てきます それは何でしょう豚肉です豚肉 ねはい豚肉を解凍しました ねそをフライパンへインされまし た犬たち ですまるなっちゃんみっちゃん ですもやしが投入されました もやしで傘を出す作戦 ですそでお腹が膨れる錯角に陥り ますんだ本だしやね本だしが入り ます本だし入りまし たはい豆腐が入る時は来ました ね豆腐でさらに傘がまし [音楽] ます適当にちぎります豆腐を [音楽] さあこのもやしと豆腐でもうお腹いっぱい になりそうですねこんだけ入って たらまと出汁醤油が入り ます今度はちょっと多めですね卵は かき混ぜられ て卵豆乳 [音楽] です卵で閉じられるんでしょうかこれは [音楽] [拍手] [音楽] はい 完成はいもやしチャンプルができました もやしと豆腐と豚肉ですねえ卵も入って ます今日の は鶏肉とネギのオイスターソース炒めと 冷しゃぶサラダともやしチャンプルですね えご飯は食べませんのでえこの3つの 飲み物だけになりますはい今日の クッキング終了です

いつも食べてる料理を作り方から紹介していきます。ダイエットしている人にお勧めのものばかりです。ダイエットってカロリー制限が大事だと思っている人が多いですが、実は何を食べるかが重要で、それさえ食べていれば何時に食べてもどれだけ食べても良いんです。

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