【おからヨーグルトの作り方】お腹痩せした人は食べていた！管理栄養士の罪悪感ゼロおからティラミスも！

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【このチャンネルについて】

【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。

解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。

減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。

何だかできそうな予感？！
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【健食さんプロフィール】

20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。

○健食さん公式
⇒https://twitter.com/healthfoodsnut

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おからヨーグルト
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【調理時間】
3分

【材料】
おからヨーグルト 2人分
・おからパウダー 20g
・無糖ヨーグルト 100g

【作り方】
用意したボウルにヨーグルト、おからパウダーを入れる。
よくかき混ぜる。おからパウダーにヨーグルトの水分を吸わせる。
ペースト状になったら出来上がり！

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甘酒おからヨーグルトティラミス
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【調理時間】
15分

【材料】
甘酒おからヨーグルトティラミス 2人分
・おからヨーグルト 120g
・甘酒 （米こうじタイプ）50g
・レモン汁 小さじ１
・インスタントコーヒー2g
・ココアパウダー 適量

【作り方】
おからヨーグルトに甘酒、レモン汁を入れる。
よくかき混ぜる。50gを別の容器に取り出す。インスタントコーヒーを入れる。
よく混ぜる。容器の下に、まずインスタンコーヒー入りのおからヨーグルトをかける。
その上に、おからヨーグルトをかける。
仕上げにココアパウダーを茶こしで振ったら出来上がり！

▼引用：
『おからパウダーでガマンしない糖質オフ』/ PR TIMES
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000925.000002372.html