【ワンパン3品！肉巻きキムチーズ定食】

【ワンパン3品！肉巻きキムチーズ定食】

夫にはまだバレてない。こんなに作るの 大変だったでしょうけど、ワンパン10分 で作りました。20十歳の頃は少し食制限 すれば体重も落ちて痩せてたけど25歳 過ぎてから同じ方法では痩せなくなった。 今となればその理由は明確で栄養バランス が偏りすぎてたことだった。ご飯を しっかり食べながら痩せるためには炭水 化物、脂質タンパ質のバランスが必要 不可欠。こういう情報を知らずに食事制限 を続けている人は今すぐやめてください。 詳しいことはストーリーやハイライトに まとめているので、今年の夏こそ痩せたい 人はフォローして

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こんにちは。ゆずです🤍
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今日はワンパン10分で作れちゃう
「肉巻きキムチーズ定食」をご紹介します🍒
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キムチとチーズの組み合わせなんて
美味しいにきまってる🤤
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焼かずに蒸して調理することで、
普通よりもヘルシーに仕上げることができるから
ダイエット中でも気にせず食べられるよ！✌🏻

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📝↓レシピはこちら↓📝
ワンパン10分！肉巻きキムチーズ定食🌿
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🥬肉巻きキムチーズ
・豚バラ肉　150g
・キムチ　50g
・スライスチーズ　1枚
・にら　1/3束
A塩コショウ　少々
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①にらとチーズを豚バラの横幅のサイズに合わせて切る
②①を豚バラで巻く
③②をクッキングシートで包み、Aをいれる
④③を水300mlが入ったフライパンへ入れ、10〜15分煮込む
⑤最後にクッキングシート内の汁を取り除いたら完成！
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🥕にんたまサラダ
・にんじん　1/2本
・たまご　1個
A マヨネーズ　大さじ1
A こしょう　少々
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①にんじんを小さめの乱切りにする
②①をクッキングシートで包み、水300mlが入ったフライパンへ入れ、卵もそのまま入れ、10〜15分煮込む
③Aと混ぜ合わせたら完成！
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🫑ピーマンとちくわのおかか和え
・ピーマン　2個
・ちくわ　2本
A しょうゆ　小さじ2
A みりん　小さじ2
・かつおぶし　5g
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①ピーマンを細切りに、ちくわは1cm幅に切る
②①とAをクッキングシートで包み、水300mlが入ったフライパンへ入れ、10〜15分煮込む
③かつおぶしと混ぜ合わせたら完成！
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