【タンパク質 50g】鶏カレーリゾット #shorts

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【鶏カレーリゾット】

今回ご紹介するレシピは、
少しだけチートしたい日のレシピです！
チーズが入るとカロリーは高くなりますが、
その分、美味しくなるんですよね…

メインのタンパク質は、
皮なしの鶏胸挽肉で補給します！
リゾットはチーズを入れるので、
ここで余分な脂質＆カロリーはカットします♪

使用するカレー粉も、
カロリーオフの商品を使いましょう！
カレーは高カロリーになりがちですが、
小さな積み重ねが重要です♪

たまにはちょっとしたチートをしながら、
長期的にダイエットするのがオススメです！
一緒に頑張っていきましょう！！！

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【栄養素】
カロリー：663kcal
タンパク質：50g
脂質：19g
炭水化物：73g

【材料】一人前
・鶏胸挽肉(皮なし)150g
・玉ねぎ1/4
・塩胡椒少々
・水250㎖
・コンソメ小さじ1
・カロリー50％オフカレー粉 1人前
・白米150g
・チーズ40g
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【作り方】
①鶏胸挽肉(皮なし)150gに軽く火が通ったら
　みじん切りした玉ねぎ1/4 塩胡椒少々を入れて炒める
②水250㎖コンソメ小さじ1を入れて沸騰させる
　カロリー50％オフカレー粉 1人前を入れて混ぜる
③白米 150gを入れて混ぜる
　(写真はもち麦をミックスしてます)
④水分が少なくなってきたら
　チーズ 40gを入れて混ぜたら完成