レンチンで完成する朝ごはんリゾット#簡単レシピ #痩せる料理 #腸活ごはん #おうちdeダイエット #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #腸活ダイエット
これ食べてマイナス6kgはずるいって 友達に言われた私がリピしてるレチ朝ご飯 私2ヶ月でウエスト-12cmした超勝の プロなんだけど昔はギリギリまで寝てた派 で朝ご飯をほとんど食べてなかったでも超 かダイエットで気づいたのは朝ご飯こそ 痩せる鍵だったってことなんだよねみんな 朝ご飯食べたら太りそうって思ってない私 もリバウンドばっかりしてた時はそう思っ てたのよでも朝ご飯を食べるようになって 昼のどか食いが減って痩せやすくなった特 に朝に折りことや食物繊維を取ってあげる と腸内環境も整って取りにくい体が作れる リゾットなら両方取れるしさらに良質な タンパク質がたっぷり入ってるから肉を 維持して脂肪を燃やしてくれるよレチで 簡単だから忙しい朝でも無理なく続け られる朝ご飯を味方につけて楽に痩せて いこうね
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…【 材料 】………………………
・ご飯…80~100g
・エビ…30g
・お好きな野菜…30g
→今回はかぼちゃ
※火が通りやすいように薄切り！
・ツナ水煮缶…50g
・お好きなきのこ…30g
・ピザ用チーズ…30g
・コンソメ…小さじ1
・にんにくチューブ…お好み
（土日の朝とかだったら入れるの推奨🤫笑）
・塩…少々
・豆乳…100ml
〈トッピング〉
ブラックペッパー…お好み
パセリ…お好み
…【 作り方 】……………………
①材料を全部混ぜる
②ふんわりラップをして600ｗ4分レンチン。
※入れた野菜によって通りが変わるので
様子を見て加熱してね！
③お好みでブラックペッパー・パセリかけたら完成✨