【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。

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【動画目次】
0:00　　本日作り置き
0:47　　材料の紹介
0:53　　野菜の下処理
7:09　　お肉の下処理
8:05 　 きのこたっぷり腸活ミートソース
11:33 リメイク①きのこたっぷりカレー
12:40 リメイク②ハヤシライス風
14:34 キャベツたっぷり鶏むねの回鍋肉
17:14 鶏むねと茄子の甘酢炒め
19:26 もやしと豆苗のナムル
20:34 コールスロー
21:45 酢たまご
24:00 キャベツとゆで卵のサラダ
25:49 　キャベツ焼き
27:55 　美味しい食べ方

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関連動画
ミートーソースのアレンジhttps://youtu.be/Calu7bn-Hvk
アク(灰汁)ってなんだろ？https://youtu.be/TNODqTGrK3Q

■材料
豚挽肉………………500g
鶏胸肉………………500g
たまごM……………10個
キャベツ……………1玉
もやし……………… 1袋
人参……………………1本
豆苗……………………1袋
しめじ……………… 1袋
えのき……………… 1袋
トマト缶……………1缶
ナス……………………3本
ピーマン……………1袋(4~5個)
玉ねぎ……………… 1個

家になさそうな調味料や材料
粒マスタード、無調整豆乳100ml

＝自己紹介＝
2児の母（3歳・0歳）管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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