【オートミールトマトシーフード】ダイエットにはシーフード。トマトと合わせて簡単レンチンクッキング

【オートミールトマトシーフード】ダイエットにはシーフード。トマトと合わせて簡単レンチンクッキング

#オートミールレシピ​​​​​​​​​​​​​ #オートミール弁当​​​​​​​​​​​​​ #宅トレダイエット​​​​​​​​​​​​​
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米化しない
オートミールのおいしい食べ方

オートミールってそのまま食べるとおいしくないですよね。だからグラノーラにしたり、米化したりなど色々な食べ方がありますが、ちゃんと料理すればおいしいんです！
しかも、他の主食に比べて断然調理時間が早い！低GI、ダイエット、時短と良いことずくめ。

オートミールをオートミールとしておいしく食べるためのレシピです。作り方は材料を切って、レンジでチンするだけ。チンするだけだからお弁当にもいいですよ。

それではlet’s cooking

【今日のレシピ】
オートミールトマトカレー

【食材】
オートミール30g
コンソメ5g
にんにく10g

シーフードMIX60g
玉ねぎ30g

【水分】
トマトジュース100ml

【工程】
1.食材とオートミールを耐熱容器に入れる
2.水分を入れてレンジで5分
3.完成
※鶏肉を先に火を通しておけばレンチン時間は2分ぐらい

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◎プロフィール
様々なダンスフィットネス、エクササイズのプロインストラクターとして、エクササイズのレッスンはもちろん、高齢者レクリエーションや親子エクササイズ、アプリのコンテンツ作成など幅広く受けています。
それ以外にもヨガ、ピラティス、ストレッチなど健康な体づくりのスペシャリストとして、数々の舞台やミュージカル、TVバックダンサーなどで出演、指導や振付も行っています。幼少期からこれまで様々なコンクールなどで賞を獲得している。

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◎資格・経歴
・2019年フィットネススター日本大会優勝
・全米ストレングス＆コンディショニング NSCA-CPT
・AFAA プライマリーPC
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