【糖質1.2g】ふわふわ♪おからのスフレパンケーキ＜低糖質・ダイエット・朝食・おやつに＞
おからパウダーで作るパンケーキをふわふわのスフレパンケーキにしました♪
ほぼ卵だけで作るので低糖質・高タンパク☆ダイエット中のおやつにピッタリです！
＜材料＞
卵白 2個分
卵黄 1個分
エリスリトール 15g
おからパウダー（超微粒子） 5g
豆乳 小さじ2
オリーブオイル 小さじ2
レモン汁 小さじ1
☆糖質量・・・ 1.2g 全部食べてもこれだけ！
＜トッピング＞
バター お好み
ラカントSシロップ お好み
□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトール・ラカントSを使用しています。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。
□ おからパウダー（超微粒子）
ユウテック社の超微粒子タイプ。Amazonで購入可能です。
紀文社製のも時々も良いです。スーパーで購入可能です。
おからパウダーで作るパンケーキは低糖質で、タンパク質も補えます。
1歳のむすこもよろこんでパクパク食べてます。（親に似て食べ過ぎ？？）
形を変えたり、ホイップクリームを添えたり、アレンジは自由自在。
＜参考にしたレシピ＞
【料理研究家】【たまごソムリエ友加里】
100均アイテムでふわふわパンケーキを作ってみました♪超簡単にお店のふわふわパンケーキを再現できちゃいます！パンケーキの美味しいソースの作り方ご紹介します☆
↑卵のプロでお菓子作りがとてもお上手なのYoutuberさん♡
#簡単レシピ
#ダイエット
#おからパウダー
5件のコメント
おかげさまで、初代の『おからパンケーキ』動画が7万回再生に到達しそうなので、ずっとUPしたかった『おからスフレパンケーキ』を公開しましたー🙌✨
より、低糖質❗️さらに高タンパク‼️なので、ダイエットに本気の方もぜひ試してみて下さい💕
尊〜い💞いいですね✨
我が家のフライパン🍳ではくっついて尊く出来ないかもです😉
これまた美味しそう
明日の朝早起きして作ります✊
クリームチーズのスフレパンケーキってできますでしょうか？ぺたんこになりますか？？
初めてコメントさせて頂きます😌
そしてこの動画を拝見し初めてスフレパンケーキを作ってみました😀
不器用でセンスの無い私ですが何と❗️成功し美味しく頂く事が出来ました。
メレンゲが少し緩かった気がするので次回はもっと上手に出来ると思いますが初めてにしては成功したと思います。
ありがとうございました😊
これからもどんどん挑戦したいと思います😆