袋で作る袋で作るから、包丁不要！フライパン不要！手も汚れないしかゆくならない🌿「＼塩麹で作る／長芋明太グラタン」✨

袋で作る袋で作るから、包丁不要！フライパン不要！手も汚れないしかゆくならない🌿「＼塩麹で作る／長芋明太グラタン」✨

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＠fuminn_natural_cooking
22時帰宅でも
パワー0でも作れるグラタン🍴だよ

そして、
【99%が知らない】
長芋で“手が痒くならない”裏技つき！

袋で作るから、包丁不要！フライパン不要！

手も汚れないし、かゆくならない🌿
「＼塩麹で作る／長芋明太グラタン」✨
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🥢混ぜて焼くだけ！

　長芋明太グラタン🧀
3-4人分（材料）
・長芋 一本（触らずOK！）
・コーン 大さじ3
・卵　１個
・塩こうじ 大さじ2（腸活の味方）
・マヨネーズ　大さじ１
・辛子明太子（混ぜ用1本＋のせ用1本）
・溶けるチーズ（適宜）
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（作り方）
①長芋の皮をむいて袋に入れます。
（しっかりした袋がオススメ：破れません）
②綿棒で長芋を叩いて細かくする　
とろとろ：よく叩く　
ザクザク：粗めに叩く
③材料全部入れてよくもむ
（飾りの明太は残しておいてね）
④グラタン容器に入れ、
チーズをかけて
トースターで１０分
⑤のりを散らして、明太を盛り付ける
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　実は明太子も発酵食品なんです！　
　塩こうじと合わせて、腸活パワーが倍増💪
　💡長芋のシュウ酸カルシウムで
　　　手が痒くなるのが心配？　
　　→「40度のお湯」で洗えばすぐにラクに
✨
🌿ビニール袋で完結！
・長芋に触らないから痒くならない
・手が汚れない
・洗い物も少ない
・腸活できて美味しい🌿
　食物繊維が多いから、夜遅くに
　グラタン食べたくても
　これなら翌朝胃もたれなし。
　しっかり食べてOKです。
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⭐️このアカウントでは、
「22時帰宅でも10分で作れる！
こうじを使ったレシピを発信中。
・夜遅く食べても翌朝元気、胃もたれなし
・こうじで味が決まる
・こうじで腸活、−５歳肌、免疫力アップ
腸活しながら、美味しく健康になれちゃうよ。
２１：００以降に食べるときは、
御飯の量を調整しよう🍚
✅普通の茶碗くらいのごはんの量にするか、
雑穀米やむぎごはんで食べてね。

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レシピはここだよ🙋‍♀️
＠fuminn_natural_cooking 
夜遅く食べても罪悪感なしの
「発酵食」食べたい人ぽちっ👈
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保存必須！忙しい日でも罪悪感なしの
簡単腸活が叶う、看護師ママの発酵レシピ🌱

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