【60→46kg】満腹食べて痩せる！夏の本気ダイエットごはん【Diet Vlog#31】
今回初の！生魚を使ったレシピを公開してみたよ〜！
どのレシピもお野菜たっぷり！満足感&満腹感を感じられるダイエットメニューです！
最近、グルテンフリーを意識している私なのですが(冷えを改善したくて)朝ごはんのベーグルも本当に美味しくてめっきりハマってる！超！オススメだよ。
00:00オープニング
1:29 朝食
4:13 ランチ
(アボカドトマトのツナそうめん)
6:57 カフェ
7:44 コーデ
8:43 夕飯①
(トマトとナスのひんやりマリネ)
9:40 夕飯②
(たっぷり香味野菜と食べるカルパッチョ)
旦那さんインスタ→@pandannadayo
（楽天ROOM）
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－14kg ダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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#ダイエット＃１日の食事＃痩せる
28件のコメント
おは朝時代からエリナちゃん好きでした😂❤️なのでいつも大変楽しみに見させてもらってます！
新しい動画アップされたら楽しみでテンション上がります😂
これからも応援しています📣
米粉ベーグルさっそく購入しました❤
届くのが楽しみです😊
いつもえりなさんから元気もらってます、ダイエットも楽しみながら少しずつ頑張ります❤
是非、頑張れない日のVLOGお待ちしております❤
素麺レシピ嬉しいです😋
この暑さで食欲が落ちがちですが、麺類さっぱり食べられるので早速作ってみます🥢
いつもアップされるのを楽しみに待ってます❣️
私もアイシャドウのキラキラ気になりますー😊どちらのシャドウですか？❤
素麺大好きなので、レシピ早速真似してみます🥰子供も喜びそう🥰
エリナちゃん💚のお料理は
簡単で美味しそうで良いですね👌
私も鶏ハム作りました😊
エリナさんの動画いつも楽しみにしています。
身長体重が一緒なので、勝手に親近感を抱きながら、10分のホームローラーの動画や、究極の脚やせ動画に励んでいます。忙しい毎日ですが、子供達を送り出した後の少しの時間、エリナさんの動画でホームローラーやったり、ファッションやお料理勉強するのが癒しの時間です。エリナさんのゆっくりした喋り方や雰囲気が本当に心地良いです。
お料理もいつも参考にしています。体重キープに無理なダイエットして苦労していましたが、エリナさんの動画に出会って、体に良い食事なら沢山食べても太りにくい事を学び、頑張り過ぎずゆっくりダイエットができるようになり、すごくすごく楽に生きられるようになりました。
お洋服も私好みで、素敵に着こなしていていつも参考にしています。
えりなさんがいつも食事や運動を無理せずコツコツやっているのを見てそれでいいんだと思えてからダイエットが楽しくなりました❤生理前生理中の食事やメンタルのコントロールなどぜひ見たいです🙇♀️
お刺身のレシピ、美味しそう❤いつもポキが多いので、早速作ってみます😊
ひんやりマリネ、さっそく作りました❤️
めんつゆがなかったので醤油で代用しましたが🤣
さっぱりしててすごく美味しかったです❤
えりなさんのレシピはいつもすごく野菜たっぷりだし見た目もカラフルだし栄養満点で最高☺️
えりなさん。
レモン水入れているボトルはどこのものですか？
私も欲しいです…(๑✧◡✧๑)
🐼んなさんとなっちゃんと3人の会話が面白すぎて🤣「昇給を考えると山崎賢人」が今日は一日中頭から離れそうにないです🤣笑
そうめんほんと美味しそう❤もっとそうめんレシピ欲しいです😍✨
生理前、生理中のメンタル、食欲のコントロール動画、見たいです～。年々、更年期が近づいてきてるのか、メンタルや食欲のコントロールが難しい😢
今妊娠中で仕事を辞めたので、体重管理がんばりたいなと思います！えりなさんのお野菜たっぷりレシピ簡単で、一人のお昼とかにも使えそうです！！昨年の冷や汁もとってもおいしかったので、今年も沢山食べたいです❤
前回動画にもコメントさせて頂きました双子の母です👶💙👶
なんと3人目の妊娠が分かり、しかももう6ヶ月でした！
えりなさんの動画で食生活改善していたので、お腹の赤ちゃんにもきっと栄養がしっかり届いていたかと思うと安心です🎉
パートも体調を考えて早めの産休に入ることにしたので、自宅で双子と共に無理せずダイエットをのんびり続けていきたいと思います❤
是非生理前の過ごし方もみたいです😊動画アップ待ってます😍
お素麺のレシピ最高です✨
お魚レシピ嬉しいです❤
えりなさんのご飯簡単美味しいでめちゃくちゃ助かってるのでこれからも魚レシピ待ってます😊
えりなさんの提案なんて、えりんぎは大歓迎です！見たいに決まってます！🫶🏻🍄💕
パン旦那さんとアシスタントさんとの雰囲気や冗談を言い合える関係性がとても素敵です😊
こんにちは😄いつも動画楽しみに見てます。お料理も野菜たっぷりで色もキレイで美味しそうに食べる、えりなちゃんの表情が大好き💕です。レシピ本ぜひ出して欲しいです。即買います。😉
私も最近トマトとツナで冷製パスタばっかりです！胡麻入り美味しそうです❤今日はそうめんでやってみます😊
そうめん早速今日作って食べました！！超美味しかったです！！！🥺⭐️
2キロ痩せました！
あと4キロ痩せたいです😊
頑張りまーす❤
最近気づいたのですが
仕事で動き回って運動しているようなものなので
子供茶碗一杯では足りない事に
気づきました😂
やはり運動量などで
ご飯の量は増やしていいんですよね😊
毎日4時間は休む暇なく動いて（走って）ます😅
えりなさんの大ファン、アラフィフです❤
ブレスレットや指輪・ネックレスまで真似してまーす！！
マネできないのは、痩せる事。
やる気が出ない日の他、フォームローラーの体操動画も、もっと教えて下さい！！
いつも楽しみに見させていただいてます♡✨ダイエット中ですが、生理前の爆食でいつもリバウンドしてしまうので、えりなさんの生理前ルーティンをぜひ参考に見させていただきたいです😭
いつもすごく参考になります！
お魚メニューもっと知りたいです❣️
りーちゃんダイエット企画の時にあげてた1週間の食事、運動をまとめた動画を生理前、生理期間中バージョンで見たいです💕
この着圧ソックスって効果ありましたか？買うのに検討したいです❤
えりなさんの動画大好きで何周もしてるんですが、いまだに最初の滑り込みの登場に爆笑してます😂
えりなさんは、お魚苦手でも、きちんとスタイル維持されていて、尊敬します✨
えりなさんと同じくお魚苦手な私にとって、食事内容、とても参考になります✨