【3日間のお弁当レシピ集 第21弾】栄養満点♪お弁当におすすめの簡単おかず！｜macaroni（マカロニ）

【3日間のお弁当レシピ集 第21弾】栄養満点♪お弁当におすすめの簡単おかず！｜macaroni（マカロニ）

毎日のお弁当作りに大活躍のおかず9選をご紹介します♪
簡単調理なのに彩りもよく、お弁当を華やかにしてくれます💕
ぜひ、活用してみてください！

【3日間のお弁当レシピ集 第21弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.おからミートボール　00:04
https://macaro-ni.jp//83846
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・豚ひき肉：100g
・おからパウダー：25g
・水：80cc
・塩：少々
・こしょう：少々
・玉ねぎ：1/4個
・片栗粉：大さじ1杯
・a. 水：150cc
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. コンソメ：小さじ1/2杯
・a. ケチャップ：大さじ3杯
・a. ウスターソース：大さじ1杯

2.かにかまカップグラタン　00:54
https://macaro-ni.jp//85763
■調理時間：30分
■材料（6個分)
・餃子の皮：6枚
・カニ風味かまぼこ：6本
・玉ねぎ：1/2個
・味付き塩こしょう：少々
ホワイトソース
・バター：30g
・小麦粉：30g
・牛乳：200cc
・コンソメ：小さじ1/2杯
・とろけるチーズ：適量
・パン粉：適量

3.キャロットラペ　01:52
https://macaro-ni.jp//48496
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・にんじん：1本
・塩：小さじ1杯
・酢：大さじ1杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・はちみつ：大さじ1/2杯
・塩こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ1杯

4.青のりチキンカツ　02:35
https://macaro-ni.jp//54076
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・塩こしょう：少々
・酢：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・塩こしょう：少々
・にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1と1/2杯
青のりパン粉
・パン粉：大さじ4杯
・青のり：大さじ1杯
・サラダ油(揚げ用)：適量

5.切り干し大根の中華サラダ　03:29
https://macaro-ni.jp//88667
■調理時間：10分
※水戻しの時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・切り干し大根：50g
・ハム：4枚
・きゅうり：1/2本
・にんじん：30g
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 酢：大さじ3杯
・a. 薄口しょうゆ：小さじ4杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. 白いりごま：適量

6.エリンギのピリ辛メンマ風　04:31
https://macaro-ni.jp//81284
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・エリンギ：2パック
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/3杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. ラー油：大さじ1/2杯
・a. 輪切り唐辛子：1本分

7.鮭と厚揚げのはちみつ生姜焼き　05:17
https://macaro-ni.jp//82908
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・生鮭：3切れ
・塩：少々
・厚揚げ：1枚
・薄力粉：適量
・a. しょうが：大さじ1/2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ2杯

8.菜の花のごま和え卵焼き　06:12
https://macaro-ni.jp//73521
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・菜の花：1/2束
・塩：少々
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ3杯
・卵：3個
・b. 塩：少々
・b. 片栗粉：大さじ1杯
・b. 水：大さじ2杯
・サラダ油：小さじ1杯×2

9.ひじきの梅おかか炒め煮　07:11
https://macaro-ni.jp//54882.
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・芽ひじき(乾燥)：15g
・カリカリ梅：40g
・ちくわ：2本
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ2杯
・砂糖：小さじ1/2杯
・しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・かつおぶし：5g
・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯

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