03【保存版】オートミールを美味しく食べるスープジャー1週間会社ランチ！包丁まな板不要！oatmeal

1週間のスープジャーランチのご紹介です。
月曜日から金曜日までの会社ランチです♪

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スープジャーは400ml使用です。
オートミールは30g（大さじ5)

月曜日
◆きのことベーコンの豆乳リゾット◆
・オートミール30g
・無調整豆乳150ml
・コンソメ小さじ2
・味噌小さじ2
・きのこ類（しめじ、まいたけ、エリンギ)
※きのこ類は予めレンチンしておいてね！
・ベーコン
・パルメザンチーズ
・黒こしょう

火曜日
◆麻婆茄子雑炊◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・鶏ガラスープ小さじ2
・マーシャージャン（業務スーパー)
無ければマーボー的な何か
・冷凍揚げなす（予めレンチン)
・刻みねぎ
・肉団子又はミートボール（2〜3個)

水曜日
◆トマトとキャベツのシーチキンリゾット◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・コンソメ小さじ2
・キャベツミックス（予めレンチン)
・シーチキン一缶
・カットトマト大さじ2

木曜日
◆コムタンクッパ雑炊◆
・オートミール30g
・お湯200ml
・コムタンスープの素（カルディ)
・豆腐1/４丁
・コンビーフ半分
・ねぎ
・韓国のり

金曜日
◆きのこのチーズカレーリゾット◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・コンソメ小さじ2
・生姜なんでも
・カレー粉小さじ2
・きのこ類（しめじ、まいたけ、エリンギ)
・鶏そぼろ大さじ2（業務スーパー)
・フライドオニオン
・とろけるチーズ

忙しい朝や時間のない時など、包丁やまな板を使わないレンチン調理のみのレシピです。

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私の1週間スープジャーランチ05

私の1週間スープジャーランチ04

私の1週間スープジャーランチ01

私の1週間スープジャーランチ02

糖質0g麺パスタ8選

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