管理栄養士おたまさん食堂「から揚げ定食」

管理栄養士おたまさん食堂「から揚げ定食」

家族の健康を食で支えたい。
忙しい共働き夫婦や家事に育児に追われてなかなか食事について
考える時間がない方に。
簡単で健康的でおいしい献立レシピを紹介します。
今回は「から揚げ定食」レシピです。
ポイントは揚げない、油を使わないヘルシーなのにおいしいから揚げです。
ダイエット中の方にも是非おすすめします。

「から揚げ定食」
・ごはん
・から揚げ（オーブンでヘルシーレシピ♪）
・なすの煮びたし（電子レンジで時短♪）
・ピーマンときのこのおろしポン酢和え
・にんじんとほうれん草のかきたま汁

＜一食分の栄養価＞
・エネルギー 671kcal
・たんぱく質 33.0g
・脂質 23.0g
・食物繊維 8.4g
・塩分 2.1g

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