【10分でつくる】超簡単ヘルシーサバ缶カレー！家にあるもので低コストでつくろう！！

【10分でつくる】超簡単ヘルシーサバ缶カレー！家にあるもので低コストでつくろう！！

こんにちは！みきまるです◎
ご視聴ありがとうございます！

忙しい日々をお過ごしの皆さんに朗報です。
10分で本格サバカレーができちゃいます！！

サバなので高タンパク質・低カロリーでヘルシーなダイエット料理にもなるのです。
しかも材料も低コストで済むので節約にも◎

時間がない時や、料理が面倒な時にぜひ作ってみてください＾＾
お子さんも旦那さんも大喜び間違いなしです！

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【材料　カレー】
・玉ねぎ　　　　　　　1個
・サバ缶 １缶
(みそ煮or水煮)
・ケチャップ　　　　 大さじ１
・にんにく(チューブ)　小さじ１
・しょうが(チューブ)　小さじ１
・カレールー(市販)　　２片

【材料　人参しりしり】
・人参　　　　　　　 １本
・ごま油　　　　　　 適量
・めんつゆ　　　　　 小さじ２
・白ごま(お好みで)　 適量