【炊飯器に入れるだけ！】準備5分！1日分の野菜がとれるやる気1%ペンネ
今日は炊飯器で
＼やる気1%！1日分の野菜がとれるペンネ／
作業時間レベル★★☆（玉ねぎ切って入れるだけ5分）
洗い物レベル★★☆（包丁・まな板、炊飯釜）
【炊飯器】
https://room.rakuten.co.jp/room_asa.dietchu/1700234547970219
【調理器具】
https://room.rakuten.co.jp/room_asa.dietchu/1800009564273201
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
今日はケーキ新年度バタバタで
やる気なかったから
家にある食材で
ペンネ作ってみた🍝
簡単だけどうまい！
こんなに簡単なのに
✅1日分の野菜
✅1食分のたんぱく質
がとれる😳！
みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】2人分※
トマト缶・・・・・・・・1缶(400g)
ペンネ(10分-12分茹で)・100g
ツナ缶(ノンオイル)・・・1缶
玉ねぎ・・・・・・・・・1個
モッツァレラチーズ・・・1個(100g)
冷凍ブロッコリー・・・・100g
コンソメキューブ・・・・1個
すりおろしニンニク・・・小さじ1
塩コショウ・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・100cc
【作り方】
①玉ねぎの繊維を断つように薄切り
②炊飯釜に玉ねぎ、ペンネ、トマト缶、ツナ缶、コンソメ、ニンニク、塩コショウを入れ、パスタが見えないようにする
③モッツァレラ、ブロッコリー、水を入れて早炊き
④20分後に蓋を開けて、ペンネの茹で加減をチェック、柔らかくなっていればOK
⑤全体を混ぜれば完成✨お好みで粉チーズをどうぞ🧀
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(2人分)
・カロリー :869kcal
・たんぱく質:53.9g
・脂質 :24.1g
・炭水化物 :121.4g
1食分(1/2量)
・カロリー :435kcal
・たんぱく質:27.0g
・脂質 :12.1g
・炭水化物 :60.7g
↪︎食物繊維 :9.3g
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元デパ地下店員👩🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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#炊飯器レシピ #炊飯器 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #炊飯器パスタ #トマト缶 #トマトパスタ #トマトチーズ
47件のコメント
【材料】2人分
トマト缶・・・・・・・・1缶(400g)
ペンネ(10分-12分茹で)・100g
ツナ缶(ノンオイル)・・・1缶
玉ねぎ・・・・・・・・・1個
モッツァレラチーズ・・・1個(100g)
冷凍ブロッコリー・・・・100g
コンソメキューブ・・・・1個
すりおろしニンニク・・・小さじ1
塩コショウ・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・100cc
【作り方】
①玉ねぎの繊維を断つように薄切り
②炊飯釜に玉ねぎ、ペンネ、トマト缶、ツナ缶、コンソメ、ニンニク、塩コショウを入れ、パスタが見えないようにする
③モッツァレラ、ブロッコリー、水を入れて早炊き
④20分後に蓋を開けて、ペンネの茹で加減をチェック、柔らかくなっていればOK
⑤全体を混ぜれば完成✨お好みで粉チーズをどうぞ🧀
凄い！！
作りましたー！美味しかった😋
リピ決定です！ありがとうございます❤
痩せたいし、栄養とりたい、それでも引っ越し前に保存できるものでご飯作りたかったんです、めっちゃいいタイミング…！
美味しそう❤
シュレッドチーズにしたり、ベーコンやきのこを足したり。バリエーションが広がりそう☆
1年中食事の用意するって大変です。手間をかけずにって考え方・・・賛成！！しかも美味しそうだし😁
やはりコンロリョウリは油を使いがちだから炊飯器の方が痩せやすいのですね？どうもありがとうございました。😊😅😮😢🎉😂❤
簡単だし美味しそうだから炊飯器使用方法でメーカー的に許容範囲内であればやりたい！ 炊飯器一台しかないから…
どうなんでしょう？
不味そう
ほんとにコンロ使わないの？一食分しか作れない❓️
欲張ってシーフードミックスときのこも入れて作りました😋
めっちゃ簡単なのにおしゃれだし美味しいし栄養も摂れて最高です！お気に入りのレシピになりました！
ペンネを大量に食べたいなーと思っていて、トマトとチーズも使いたいなーと思っていました！！
まさにこれです！！参考にしたいです！！
ありがとうございますー！！
便利は解るけど…コンロ使わず？白ご飯は？
🤔
3分茹でのペンネしか売ってなくて、圧力鍋で作りましたが、美味しかったです😊
これも冷凍保存は難しそうです？😢
モッツァレラチーズが常備されてる家庭ってあるの…？
簡単ですっごい美味しかったです😊
なぜお鍋でなく炊飯器でやるのかな？釜傷んで面倒そうだけど…😮？？
これ3人分ありますよね。すっごく美味しかったです。
というかとにかく発想に脱帽です！チャンネル登録させていただきました。
お、、おいしそう❤やります！
関西人ですか？
凄くいいですね～！👌
やってみたいんだけど…
以前炊飯器に匂いがついて😨
対策はありますか？
天才です！！！真似させていただきます！！
ペンネはカチカチのまま、なすは生
いったいどうすりゃいいんだ
凄いテクニック！
天才
？？？「でぎたっっっっ！！！」
ツナ缶は小さい缶と大き目の缶がありますがどっちのですか？
これ作りたい！！おいしそー
調理や煮込みメニューがある炊飯器でしょうか？
米を炊く専用なら、こうしたトロミがでる調理に炊飯器を使うのは危険ですよ。
出来たら炊飯器に保温せずすぐ食べちゃった方がいいですかね？
時間差で旦那が仕事帰りに後から食べたりするので😅
ご質問です☺️これ一食で大体カロリーはいくつくらいでしょうか⁉️✨
今日つくりました！！めっっっちゃ美味しかった☺️❤️
明日、チーズがスーパーで2割引の日なので絶対モッツァレラチーズ買ってきて作ります。炊飯器の無い家なので圧力鍋にて🙇🙇🙇
次の日はご飯が炊けなくなるパターン😂
炊飯器レシピやる人は2台持ちですか？
ペンネが死ぬほど余ってたので😇
アイデアありがとうございます、やってみます！
炊飯器って米を炊くより料理に使う方がよっぽど良い気がしてきました
美味しそう👍
チューブのニンニクは、添加物多いから嫌。
チーズも、ホルモン剤とかの安否確認して選びたい。
トマトの酸によって炊飯器のフッ素加工から、危ない化学物質か溶出しそうで怖い。。
トマト缶自体も、酸が缶の内側と反応するから安全なものを選びたいですね。
普通のスーパーの冷凍食品のブロッコリーも、農薬大丈夫かなぁ？ボールに水漬けしたり洗って投入した方が多分良さげ。
美味しそうだし時短だし、良いと思うけど、、
時短料理が安心して作れる調理器具や食材が店頭に多く出回ってほしいものです。
ないとーの料理の進化具合がすごい😂
さすが料理屋の息子や😂
ノンオイルツナ缶ない場合は普通のオイル入りでも大丈夫ですか？
美味しそう❤絶対作ります！😊
最高です❤
炊飯器は米炊くようと別にもう一つ買った めちゃくちゃ良いぜ👍
美味しそう！おしゃれ！
こういう料理をするのにおすすめの炊飯器や炊飯器の機能や大きさってありますか？
野菜１日分には全然足りない。タンパク質も一食の目安に足りてない。
美味しそうだけど、嘘はいかんよ。