@食改善で人生変わったアラサー on 2025.03.07 09:38 【材料】1人分〈豚蒸し〉・豚ロース肉 100g(だいたい5～6枚)・もやし 1/2袋・豆苗 1/3袋・お好きなキノコ (今回はエリンギ1/2本)・お酒 大さじ1/2 【卵黄ダレ】・卵黄 卵1個分・醤油 大さじ1・にんにく お好み・青ネギ お好み※甘めがお好みの方は砂糖入れても◎※タレは卵黄ダレでなくお好みのものでも◎ 【卵白スープ】・卵白 卵１個分・鶏ガラ 小さじ1/2～1・青ネギ お好み・ごま油 お好み・白ごま お好み 【作り方】①耐熱皿にクッキングシートを広げて、もやし→豆苗→エリンギ→豚肉を乗せ、お酒大さじ1/2を回しかけて、600w４分レンチン。②レンチンしている間に卵黄ダレとスープ作り！卵黄と卵白を分ける。③卵黄に、タレの調味料を全部入れてかき混ぜておく。④卵白に、お湯と鶏ガラの素を入れて600ｗ１分レンチン。お好みで青ネギ、ごま油、白ごまをかける。⑤全部そろったら完成✨ ⚠️豚肉に火が通っていなかったら30秒ずつ追加でレンチンしてね😌 ❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「定食」ってコメントしてね❣️ －－－－－－－－－－ このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟 ・運動なしで痩せたい・健康的に痩せたい そんな人は絶対にフォローしてね🫶インスタ@yurina_diet.recipeでやってます☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ヘルシー#食改善#ダイエット#痩せレシピ#簡単レシピ#豚蒸し定食#豚肉#定食#包み蒸し#腸活#スープ#レンチン#時短#管理栄養士
@西山敏博 on 2025.03.24 07:33 電子レンジは放射線で熱をやるのでとても体に悪いです体の中が悪化して少し痩せにくくなりますせっかく良い野菜とお肉を使ってるのでちゃんとめんどくさがらずにフライパンとかで調理しましょう常識です😊😊😊😊😊😊
44件のコメント
【材料】1人分
〈豚蒸し〉
・豚ロース肉 100g(だいたい5～6枚)
・もやし 1/2袋
・豆苗 1/3袋
・お好きなキノコ
(今回はエリンギ1/2本)
・お酒 大さじ1/2
【卵黄ダレ】
・卵黄 卵1個分
・醤油 大さじ1
・にんにく お好み
・青ネギ お好み
※甘めがお好みの方は砂糖入れても◎
※タレは卵黄ダレでなくお好みのものでも◎
【卵白スープ】
・卵白 卵１個分
・鶏ガラ 小さじ1/2～1
・青ネギ お好み
・ごま油 お好み
・白ごま お好み
【作り方】
①耐熱皿にクッキングシートを広げて、もやし→豆苗→エリンギ→豚肉を乗せ、お酒大さじ1/2を回しかけて、600w４分レンチン。
②レンチンしている間に卵黄ダレとスープ作り！
卵黄と卵白を分ける。
③卵黄に、タレの調味料を全部入れてかき混ぜておく。
④卵白に、お湯と鶏ガラの素を入れて600ｗ１分レンチン。お好みで青ネギ、ごま油、白ごまをかける。
⑤全部そろったら完成✨
⚠️豚肉に火が通っていなかったら30秒ずつ追加でレンチンしてね😌
❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「定食」ってコメントしてね❣️
－－－－－－－－－－
このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟
・運動なしで痩せたい
・健康的に痩せたい
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#ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ
#ヘルシー
#食改善
#ダイエット
#痩せレシピ
#簡単レシピ
#豚蒸し定食
#豚肉
#定食
#包み蒸し
#腸活
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火がちゃんと中まで通るんでしょうか
定食
食べ過ぎたら太るよな🐷
これは良いですね!。肉、野菜、キノコ類とバランスばっちり👍。作ってみます。教えていただき、ありがとうございます🎉。
紙を使ってるから神レシピですね
白飯おかわりしていいっすか？😂たりない
レンジだと油も使わなくていいからいいよね🥹
真似っこします。
ご馳走様です。
神レシピ‼️早速作りました〜！
しばらく毎晩これにする‼️
卵の黄身は脂質が高いです。
さらに豚肉なので脂質が高いです。
いいね〜美味そう
これ、小さめフライパンに油引かないで材料全部入れて蓋をして蒸す方法でもできますよ。フライパン蒸し😊。紙に包む手間も省ける。
凄い、美味しそう😊簡単に出来るが一番ですね
カロリー高そう
豚肉は茹でた方がカロリー少ないですよね？でもレンチンの方が栄養取れるし迷うな
美味しかった！！卵黄ダレハマりそうです！簡単に2品作れるのもよかった❤
保存するしかない😊
通りすがり失礼します！
無駄のない神レシピ✨作ります！美味しそう！
こんなに手軽でレンジであっという間に出来るレシピって最高。貴方のレシピはとても参考になります😊😊
これって、タレをポン酢に変えてもいいのでしょうか？
余り物の…野菜？
そんなものはない
これだけで足りるなら太ってない
肉使うならちゃんと焼いて美味しく食べたいんだがw
それに近い物を作って食べるけどやっぱり見た目でこの動画の勝ちですね😂
折半なら大したことなし
It's very good
It's great
電子レンジは放射線で熱をやるのでとても体に悪いです体の中が悪化して少し痩せにくくなりますせっかく良い野菜とお肉を使ってるのでちゃんとめんどくさがらずにフライパンとかで調理しましょう常識です😊😊😊😊😊😊
白米と肉をちゃんと食べてダイエットしてる
120点
これが出来ないとすぐリバウンドする
おや…？私の知ってる余り物の野菜の鮮度じゃないな…
家でやる料理はこういうのが良いんよね、いかに楽に美味いもん食うかただそれだけよ、美味いもん食えてる間は人生が明るく見えるもんよ
あまり物の野菜がないくらい、冷蔵庫のもの食い尽くしちゃう😮おー！だから痩せないんだな😮！
投稿ありがとうございます。
こういった、やる気が出ない日でも作れる料理のレシピを探していました！
豆苗は洗わなくていいのかな？
ダイエットとか関係なく美味しそうで真似したくなる🤤
小田何しよう上あげようかはぁー
お皿使うならクッキングシート使わなくてよくない？
ラップじゃあかんのか
洗わないでいいもやしですか？もやし洗わないタイプですか？
絶対美味しいじゃん！
一人暮らしにも良さそう
おお
これで済まないのが男性労働者です
お姉さん手綺麗すぎるよう