【糖質オフ】シーフードミックスとブロッコリーのガーリック弁当♪今日の僕と妻のサラメシ

２０２０年１０月６日（火）シーフードミックスとブロッコリーのガーリック炒め弁当です♪
簡単で糖質オフの回弁当です。

調理時間は約２０分程度
■材料（２人分）■
【シーフードミックスとブロッコリーのガーリック炒め】
シーフードミックス・・３００g
ブロッコリー・・適量
オリーブオイル・・大さじ２
酒・・小さじ１
こしょう・・たっぷり
バジル・・少々

【その他】
ミニトマト・・適量
ゆで卵・・2個
１８穀米・・１袋
しらす・・適量

■自己紹介■
共働き主夫タカヒト
千葉県市川市在住。自分→倉庫業妻→SE の共働き家庭です。料理は僕の担当です。結婚を機に料理をスタ
ートし、好きな本のジャンルは料理本になる。妻に健康で体に優しい野菜料理を食べさせたいと思いつつ、がっつり肉系の料理・弁当をつくりがちです。それでも今は糖質オフ料理に方向を転換中です。ガッツリ＆糖質オフ料理を目指しています。また、「共働き主夫」の言葉が予測変換で表示されるくらい「共働き主夫」の言葉を広めたい。

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