【コロナ対策】免疫力アップ！納豆キムチのまぜまぜ丼の作り方レシピ Bowl of Rice topped with Natto and KImchi

【コロナ対策】免疫力アップ！納豆キムチのまぜまぜ丼の作り方レシピ Bowl of Rice topped with Natto and KImchi

[音楽] こんにちははだやしにです今日の姫がハワー ナッターキムチな混ぜまで丼を作っていきますそれでは作っていきまさぁ それでは解説していきますまず最初に耐熱容器にみりんを入れて電子レンジで40秒 くらい加熱してあげるとアルコールが飛ぶのでアルコールを飛ばしてから 後しょうゆを入れて混ぜていきます このまま上で冷ましておきます 漬けマグロはねマグロの漬けにするのでマグロのお刺身は食べやすい大きさに切って あげてください はいでここにあのさっきのお醤油を入れてサッとね 混ぜ合わせてあげてラップをしてあげて方がいいんですけどラップをして冷蔵庫で 冷やしておいてください で電子レンジで簡単な温泉玉子をつくっていくんですけど 耐熱容器に卵を入れて卵がかぶるくらいのお水を入れて で箸ですーカス穴を開けてあげてください この橋で穴を開けないと卵が爆発してしまうのでしっかり穴を開けて電子レンジで40 秒から 50秒くらい加熱してあげてください あの耐熱容器の大きさだったりとかあと入れる水の量によって加熱時間が変わるので そこはね調整していただければと思います で今回の頃に負けない免疫力アップのお料理っていうことなんですけど あのーまずね免疫力が高ければウイルスなどなどの感染症にかかりにくくって で漫画絵 t 感染症にかかってしまったとしても重症化しない あの症状が軽く済むのでまずねその免疫力を上げる その自分の体を強くすることが大切になります で免疫力を上げるために大切なことっていうのは腸内環境を整えてあげることになり ますその腸内環境のね 全第二まあ金とか悪玉菌というのがあると思うんですけどこの前と真琴がしっかり働い てくれると腸内環境が正常に保たれます 原型の前だ 真琴の働きをよくするために大切な食べ物というのはまず発酵食品 であとは野菜とかでキノコとか海藻などに含まれる食物繊維というのが大切になってき ます なのでまぁそので食物繊維とか発行せず食品を積極的に食べることによって腸内環境を 良くしてくれてそれがね 免疫力アップにつながります 今回はあのなので年納豆とかキムチとか あとアボガドも結構食物繊維が豊富に含まれているのでその辺のお野菜などをたっぷり 食べれず レシピになってます 入って最後万能ねぎよね パターンと散らせてあげたら完成です [音楽] できましたーーー では味見していきます 体はいただきます ん [音楽] た これをネイ間違いない美味しさですね うーん ちょっと納豆もうマグロもうキムチもアボカドも全部合うしそこにね温泉玉子のせたら ダメに決まってるじゃないですか

って南東た彼はやっぱりかネットせずに使ってあげたほうが一番栄養が摂れるのでお すすめで是非作ってみて下さい 最後まで動画をご覧いただきましてありがとうございますチャンネル登録よろしくお 願いしますそれではまたお会いしましょうさよならー ナミねぇこのね納豆にねアボガド入れるのは結構好きでそのアボがなが入ることによっ て広告が暮らすされてすごく美味しいので遊ぶためでぇえええっ

コロナに負けない強い体を作る！免疫力アップにおすすめな納豆キムチマグロ丼。
免疫力アップには腸内環境を整えることが効果的で、味噌・ヨーグルト・キムチなどの「発酵食品」や、野菜・きのこ・海藻などに含まれる「食物繊維」を積極的に食べることがおすすめです。
ちなみ納豆のネバネバ部分に含まれるナットウキナーゼという栄養素は、血液をサラサラにする働きがあるのですが、加熱に弱いため、常温（非加熱）で食べるのが良いですよ☆
腸内環境を整えて、免疫力を高めるのにおすすめな丼を、ぜひ作ってみてくださいね！

◆納豆キムチのマグロ丼　レシピ
≪材料1人分≫
納豆（付属のタレも使います）1人分
キムチ 30g
アボカド 1/4コ
卵 1コ
マグロ（刺身）3切れ
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
ごはん お好きな量
焼き海苔 1/6枚
万能ねぎ（小口切り）お好みで

≪作り方≫
１．耐熱容器にしょうゆ・みりんを入れてラップをして、電子レンジ（600w）で40秒加熱する。
　マグロ（刺身）は、食べやすい大きさに切る。
　しょうゆの粗熱が取れたらマグロを入れて絡めておく。

２．電子レンジでかんたん温泉卵を作る。
　耐熱容器に卵を割り入れて、卵がかぶるくらいの水を入れる。
　卵黄に数カ所箸で穴をあける。（爆発防止です！）

３．電子レンジ（600w）で40-50秒加熱する。
　火の通りが足りない場合は、10秒ずつくらい追加で加熱する。
　ちょうど良い固さに加熱したら、水を捨てる。

４．納豆は付属のタレを入れて、よく混ぜる。
　アボカドは、食べやすい大きさに切る。

５．ボウルにマグロ・納豆・アボカド・キムチを入れてよく混ぜる。

６．器に盛り付け。
　あつあつのごはんの上に、焼き海苔をちらし、５．をのせて、真ん中に温泉卵をのせる。
　万能ねぎを散らして完成です。
　お好みでしょうゆを少しかけても良いです。

≪ポイント≫
アボカドは、他の材料を用意してから最後に調理しているので、変色防止のためのレモン汁をかけていません。
調理してから時間をおいて食べる場合は、アボカドが変色してしまうので、レモン汁をかけておくと良いです☆

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Ingredients:1 serving
1 serving Natto
30g Kimchi
1/4 Avocado
1 Egg
3 slices Raw Tuna
1 tsp. Soy sauce
1 tsp. Sweet Sake
Green Onion
Steamed Rice
1/6 Nori seaweed sheet

#Cooking #Recipe #Food

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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

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