包丁を握りたくない日のダイエットサラダ【さつまいもサラダ】

レンジだけで
【さつまいもサラダ】
を作ったよ＾＾

あとでカレー粉で味変したらめっちゃうまかった〜

👇各栄養素と作り方👇
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【さつまいもサラダ】

『栄養素：4人分』
☑︎ エネルギー：529kcal
☑︎ タンパク質：24.4g
☑︎ 脂質：15.0g
☑︎ 炭水化物：81.6g
⚠️栄養素は目安としてご参考にしてください。

『材料』
さつまいも　1本（250gくらい）
ノンオイルツナ　100g
◎ マヨネーズ　大さじ4
◎ 粗挽き黒胡椒　適量
◎ 鶏ガラスープの素　小さじ2
パセリ　お好みで

『作り方』
① 水で濡らしたキッチンペーパーでさつまいもを二重に包む
② ①をラップで包んで、レンジ500wで2分加熱後、200wで7分加熱
（竹串がスッと通るようになるまで加熱）
③ ボウルの中で②を潰し、ツナと◎を加え混ぜたら完成！！
パセリはお好みで！

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