【バター不使用！】低脂質 で 高たんぱく！ オートミール と プロテイン で作る 超簡単 スコーン

【バター不使用！】低脂質 で 高たんぱく！ オートミール と プロテイン で作る 超簡単 スコーン

今日は、オートミールとプロテインで作る超簡単スコーンをご紹介します💖
以前、プロテインを飲んでいますか？という質問をコミュニティのほうでさせて頂きました🙂
質問に答えてくださった方の約3割弱の方が飲んでいる、7割の方が飲んでいないという結果でした！
現代の食生活上、タンパク質の摂取量が不足しがちと言われています。
またビタミンやミネラル、食物繊維など、さまざまな栄養素もが配合されているため、栄養補助ができるお手軽アイテムだと思うので、今回はそんなプロテインを使っておやつを作ってみたいという気持ちから生まれました✨
しっかり粗熱を取ったほうが断然おいしくなりますよ🙆
ぜひお試しください🤩

#マイプロテイン #オートミールスコーン #プロテインレシピ

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マイプロテインは、プロテインをはじめ、サプリメント、高タンパク食品、スナック類、スポーツウェアなどを110ヵ国以上で販売されていて、2004年のマンチェスターでの創設以来、今やヨーロッパNo.1ブランドとなっています🌍

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料
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粉末オートミール (マイプロテイン) 85g
ホエイプロテイン 大さじ山盛り1杯 (動画内ではマイプロテインの黒糖ミルクティーを使用しました)
ラカント 10g
ベーキングパウダー 5g
ヨーグルト 20g
卵 1個
塩 少々

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約47g / 1個あたり約12g (4等分)

▶︎たんぱく質
全量で約26g / 1個あたり約6.5g (4等分)

▶︎脂質
全量で約14g / 1個あたり約3.5g (4等分)

▶︎カロリー
全量で約480kcal / 1個あたり約120kcal (4等分)

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作り方
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1. 容器に卵 1個を割り入れよく溶いたら、そこへヨーグルト 20gを入れて、よく混ぜ合わせておく。

2. ボウルを用意して粉末オートミール (マイプロテイン) 85g、ホエイプロテイン 大さじ山盛り1杯、ラカント 10g、ベーキングパウダー 5g、 塩 少々をよく混ぜ合わせておく。

3. 2のボウルへ1を加えて、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。

4. スプーンを使って、生地を4等分にして、天板に置いていく。

5. 水で濡らしたスプーンで形を整えていく。
※てっぺんを平らにするほうが仕上がりが綺麗になります。
　
6. 200度に予熱したオーブンで15分ほど焼く。
　
7. しっかり粗熱を取ってからお召し上がりください。

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸シンプルなベイクドオートミール

🔸電子レンジで作る超簡単濃厚チョコクッキー

🔸超簡単低糖質バスクチーズケーキ

🔸オートミールおからパウダービスコッティ
https://youtu.be/Z449dDLhVzI

🔸オートミール味噌100パーセントパン

🔸超簡単フロランタン風オートミールクッキー

🔸オートミールでディズニー風チョコクランチ

🔸オートミール100％ ふわふわ パンケーキ

🔸電子レンジで低糖質チーズパン

🔸オートミール100％パン

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今回使った材料や道具
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▶︎粉末オートミール (マイプロテイン)
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▶︎ホエイプロテイン (マイプロテイン)
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音源・効果音・画像使用元様
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