【ケールチップスレシピ】VEGAN Kale Chips my bowl HOME COOKING RECIPE #4
my bowl
HOME COOKING RECIPE #4
English follows Japanese!
Vegan / Gluten-Free / Healthy
ヴィーガンケールチップスの作り方
所要時間30分
ダイエット中のスナックとしてもオススメ！
ケールはキングオブベジタブルと讃えられ、
ほうれん草の10倍以上のビタミンC、牛肉より多い鉄分、牛乳より多いカルシウム、ビタミンK、オメガ脂肪酸、食物繊維などが含まれていて栄養満点。
このように体が喜ぶ栄養がたくさん含まれているケールをスナック感覚でついついたくさん食べてしまうケールチップスの作り方をご紹介します！
-材料- 約100g分
ケール 70g
ニュートリショナルイースト 10g
ごま 10g
レモン汁 5g
パプリカパウダー 1g
オリーブオイル 7ml
塩 1g
こしょう 少々
-作り方-
1.オーブンを150℃に予熱しておく
2.ケールを洗いしっかり水滴を拭き取り、やや大きめのサイズに切る
3.ケールの水分がないことを確認し、全ての材料をボウルで混ぜる
4.クッキングシートを敷いた天板にケールを並べ、オーブンに入れる
5.片面5分間ずつ、計10分間焼く
How to make Vegan Kale Chips
TOTAL TIME 30 minutes
A great snack on a diet!
Kale is hailed as the King of Vegetables and is packed with nutrients, containing 10 times more vitamin C than spinach, more iron than beef, more calcium than milk, vitamin K, omega fatty acids, and fiber.
I’ll show you how to make kale chips, a snack that will make you eat a lot of kale, which contains so many nutrients that your body will love!
-Ingredients- for about 100g
70g kale
10g nutritional yeast
10g sesame seeds
5g lemon juice
1g paprika powder
7ml olive oil
1g salt
A pinch of pepper
-How to make-
1.Preheat the oven to 150℃.
2.Wash the kale, wipe off the water, and cut it into slightly larger pieces.
3.Mix all ingredients in a bowl, making sure there is no water in the kale.
4.Place the kale on a baking sheet lined with a cookie sheet and place in the oven.
5.Bake for 5 minutes on each side, for a total of 10 minutes.
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