【1週間で-2kg!?】痩せる韓国冷麺の作り方を紹介します【豆腐そうめん】

※当該チャンネルのレシピはすべてオリジナルです。

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【韓国冷麺のレシピ】

▼栄養バランス
・カロリー　　283kcal
・タンパク質　28.3g
・脂質　　　　10.5g
・炭水化物　　18.8g

▼材料
・豆腐そうめん風　　　　　1袋
・きゅうり　　　　　　　　1/3本
・ノンオイルツナ缶　　　　1缶
・茹で卵　　　　　　　　　1個
・キムチ　　　　　　　　　20g
・刻み海苔　　　　　　　　適量

✳︎スープ
・水　　　　　　　　　　　200ml
・3倍濃縮めんつゆ　　　　大さじ1杯
・醤油　　　　　　　　　　大さじ1杯　　　　　　　　
・お酢　　　　　　　　　　大さじ1杯
・鶏ガラ粉末　　　　　　　5g
・コチュジャン　　　　　　小さじ1杯
・炒りごま　　　　　　　　適量

▼作り方

①下記手順でスープを作る。

ボウルに

・水　　　　　　　　　　　200ml
・3倍濃縮めんつゆ　　　　大さじ1杯
・醤油　　　　　　　　　　大さじ1杯　　　　　　　　
・お酢　　　　　　　　　　大さじ1杯
・鶏ガラ粉末　　　　　　　5g
・コチュジャン　　　　　　小さじ1杯
・炒りごま　　　　　　　　適量

を入れ、しっかりかき混ぜる。（スープはこれで完成！簡単すぎて笑う）

②豆腐そうめんの水を切り、スープに入れる。

③カットしたきゅうり、キムチ20g、水を切ったノンオイルツナ缶を盛り付ける。

④茹で卵と刻み海苔をトッピングしたら完成‼︎

暑い夏でもさっぱりヘルシーに食べられます‼︎
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ダイエット指導者として活動しているじゅんです!
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