3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【豆腐ナゲット】#shorts
高タンパクで超ヘルシーな豆腐ナゲット♪
豆腐を入れることで、外はカリッ、中はフワッ♡
こりゃ箸が止まらん！
鶏ひき肉と豆腐でコスパも最高！言うことなし！
これがダイエット中に食べられるなんて幸せ♪
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：228kcal
タンパク質：25.6g
脂質：9.2g
炭水化物：10.6g
【材料（2人分）】
・鶏ひき肉（むね肉）200g
・絹豆腐 150g
・片栗粉 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1/2
・キューピーライト 大さじ1/2
・コンソメ 小さじ1
・塩こしょう 適量
・オリーブオイル 適量
【作り方】
① ボウルに鶏ひき肉200g、絹豆腐150gを入れて、まぜまくる
② ①に片栗粉大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、キューピーライト 大さじ1/2、コンソメ小さじ1、塩こしょう適量を加え、さらにまぜまくる
③ ホットプレートにオリーブオイルを敷く
④ ②を適度な大きさで置いていき、両面しっかり焼いていく
⑤ 最後ケチャップをつけて完成！
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