鶏胸肉のハンバーグ【ある日の夕食】

自炊料理は一期一会。
ある日の名も無き食事。

今日の名も無き食事は【鶏胸肉のハンバーグ】

ダイエットを始めました！
今回はダイエットシリーズ第四弾。
同時にブログも始めました。

動画と合わせて、ダイエットの様子もお楽しみ下さい！

⬇️「名も無き食事」ブログ
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⬇️トマトソースの作り方の様子は以下をご覧下さい。

⬇️材料
◼️鶏胸肉のハンバーグ（1食分）
・鶏胸肉（皮なし）150g
・卵 1/2個
・タマネギ 1/4個
・にんにく 1かけ
・ショウガ 6g
・オリーブオイル 4g
・高野豆腐 6.4g
・トマトソース（自家製）40g
・低脂肪乳 20ml
・ブロッコリーの芯　5g

◼️栄養素（PFC）
※トマトソース込み
たんぱく質：50.9g
脂質：12.5g
炭水化物：10.7g
カロリー：356.2kcal