【低糖質レシピ】しっとりジューシーで激ウマ！レンジで簡単！よだれ鶏のレシピ【糖質制限】

【低糖質レシピ】しっとりジューシーで激ウマ！レンジで簡単！よだれ鶏のレシピ【糖質制限】

低糖質でヘルシー！レンジで作るのにしっとりジューシー☆彡
【よだれ鶏】のレシピをご紹介します。

ピリ辛のタレがお肉に絡んで絶妙な美味しさ♪
お肉はレンジで加熱するから簡単なのにしっとり柔らか。

やみつきになること間違いなしです☆彡
ぜひお試しください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ご覧いただき、ありがとうございます♪

『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。

↓チャンネル登録よろしくお願いします↓
https://www.youtube.com/c/まんぷくヤセごはん
動画の評価👍やコメントを頂けると励みになります！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【材料(2人分)】
鶏むね肉　1枚
生姜　1/2片
長ねぎ　1/2本
酢・醤油・甘味料　各大さじ1
ごま油・ラー油　各小さじ1

【使用した食材・道具】
ガラスの耐熱容器(M800ml)　https://amzn.to/3nfzxzP
ガラスのボウル　https://amzn.to/3qe8yqe

【作り方】
①生姜をみじん切りにする
②長ねぎをみじん切りにする
③生姜・長ねぎ・酢・醤油・甘味料・ごま油・ラー油を混ぜ合わせる
④鶏むね肉の皮と脂を取り、フォークで穴を開けて耐熱容器に入れる
⑤塩小さじ1・酒大さじ1(分量外)をふって馴染ませる
⑥ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱し、裏返して更に2分加熱する。
⑦そのまま庫内で粗熱をとる
⑧カットしてお皿に盛り、混ぜ合わせたタレをかける

【OFFポイント】
①砂糖を低糖質の甘味料に置き換えて糖質OFF!
②レンジ調理で簡単＝時間OFF!

【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって調整してください
②辛いのが苦手な方はラー油なしでOKです

【1人分の栄養】
カロリー　167.1kcal
たんぱく質　25.2g
脂質　5.9g
糖質　2.9g
食物繊維　0.4g
食塩　2.7g

※日本食品標準成分表より計算

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SNSもやっています^^
動画を見て作っていただけましたら
ぜひお写真をInstagram等でタグ付けして頂けると嬉しいです！
タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます♪

🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter
Tweets by saori_suzuki_
🌸オススメの調理器具・食材等(楽天ROOM)
https://room.rakuten.co.jp/meron5180?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

SDM(スターダストマーケティング）に所属しています。
https://s-d-m.jp/talents/saori-suzuki/
お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。
https://s-d-m.jp/contact/

🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#鶏胸肉　#糖質制限　#低糖質レシピ
#ダイエット #ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #低糖質
#ヘルシー料理 #糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ #糖質オフレシピ　#糖質オフ
#やみつきレシピ　#鶏むねレシピ　#鶏肉　#鶏肉レシピ
#よだれ鶏　#鶏むね肉　#鶏胸肉

このチャンネルはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを利用しています。