【64→57kg】満腹食べて体脂肪率-8%🔥!! 大満足なダイエットレシピ#3／ローファットレシピ／食べて痩せる／ビビンバ

【64→57kg】満腹食べて体脂肪率-8%🔥!! 大満足なダイエットレシピ#3／ローファットレシピ／食べて痩せる／ビビンバ

美味しくお腹いっぱい食べながら
７キロ落として、体脂肪は８％も落とせた
食いしん坊ダイエッター必見のダイエットレシピ！第3弾！

ということで今回は私がよく作ってる
「鶏そぼろビビンバ」を紹介しました！

大満足でダイエットにも最適なので
ぜひ作ってみてね🥰

『鶏そぼろビビンバ』
〜材料(４〜5人分)〜
　−鶏そぼろ−
・鶏ひき肉　　　400g
（鶏むねミンチだと最高）
○料理酒　　　　　大1
○コチュジャン　　大2
○豆板醤　　　　　小1
○はちみつ　　　　大1
○創味シャンタン　小2弱
○ニンニク　　　適量
○生姜　　　　　適量
　−ナムル−
・ほうれん草　　　1袋
・にんじん　　　　1本
・もやし　　　1〜2袋
(豆もやしだと最高)
⚪︎ごま油　　　　　大1
⚪︎すりごま　　　　大1
⚪︎醤油　　　　　　大2
⚪︎創味シャンタン　小1
・ごはん
・キムチ
・卵（ゆで卵or温玉or生卵）
※ダイエット的にはゆで卵がおすすめ

① ○を混ぜ、鶏ひき肉を入れて混ぜる
　ラップして600wで2分半×2
②野菜を切って茹でる
③⚪︎を混ぜ、❷を入れ混ぜる
④ごはんに、鶏そぼろ､ナムル､キムチ､卵をトッピングして出来上がり♪

〜おすすめ動画〜

◆体脂肪ー２kg筋肉＋２kg！
【ダイエット進捗報告】絶対モチベ上がります!!体重以上に見た目が変わったダイエット法

◆【体重公開】必死に隠してたコンプレックスを大公開。絶対痩せて垢抜ける！
→https://youtu.be/tu3bvLHsgm8

楽しみながらダイエットを頑張る様子を
たくさん動画にしていくので、

一緒に頑張ってくれるダイエット仲間！
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＃鶏そぼろビビンバ＃筋トレ女子#体型維持