【低糖質・高タンパク】レンジで！朝食やお弁当にぴったり💓たまごの人気おかず3選
夏休みが終わって、またバタバタの朝が戻ってきましたー！😅朝のキッチンは朝食とお弁当の用意でえらこっちゃ〜〜🤣💦そんなとき、レンジでチャチャっと時短で作れるたまごレシピは、ホントありがたや〜〜😂
今日はそんな朝食やお弁当にぴったりな、たまごの人気おかずを3つご紹介します♪この3つに私はいつも助けられてます🤗
どれもレンジで1分以内✨ラップを使うので後片付けも楽ちん👍良かったらお試しくださいね🤗💕
00:08 レンジで50秒！ミニオムレツ
00:45 レンジで1分！ノンオイルヘルシーハムエッグ
01:54 レンジで1分！ヘルシーベーコンエッグカップ
★１つめは、レンジで50秒！ミニオムレツ
卵1個分のかわいいミニオムレツがレンジで簡単・時短で作れちゃいます😁ふんわりしっとりでめっちゃおいしい〜😍💕腹持ちが良いので、ダイエット中の小腹が空いたときにもおすすめ〜👍ラップを敷いた器の中で卵液を混ぜるので、器も汚れませ〜ん🤣忙しい朝にピッタリ✨
＼おすすめポイント／
・マヨネーズと牛乳のおかげで冷めてもしっとり🥰
・焼きそばやケチャップライスにのせれば、オム〇〇があっという間に完成🤗✨
【材料 1人分】
・卵 …1個
・牛乳 …小さじ1
・マヨネーズ …小さじ１
・塩 …少々
・お好みで砂糖、ケチャップ…適量
【作り方】
1.耐熱用の器に大きめにラップをかぶせて、内側をくぼませる。
※器は浅すぎない、深すぎない小鉢がおすすめ！
2.卵を割り入れて溶きほぐす。牛乳とマヨネーズ、塩（お好みで砂糖）を加えてよく混ぜる。ラップのは端を寄せてふんわり閉じて、600Wのレンジで30秒加熱する。
3.一度取り出して、お箸で軽くほぐしながら混ぜる。
再びラップの端を寄せてふんわり閉じて、600Wのレンジで20秒加熱する。
4.ラップを広げて巻き直してから、両端をねじって布巾の上で形を整える。丸くしたいときは、茶巾絞りにする。
※熱いので火傷に注意してね
5.粗熱が取れるまでそのまま冷ます。ラップを取って、お好みでケチャップをかける。
※急ぐときは冷蔵庫に入れてもOK！
★2つめは、レンジで1分！ノンオイルヘルシーハムエッグ
フライパン要らずの超簡単・時短レシピ😁♪油を使わないからその分ヘルシー💕卵とハムはみんな大好き鉄板コンビ✨まろやかな卵にハムの塩気が相性バッチリ😍ご飯にもパンにも合います♪後片付けも楽ちんなので、忙しい朝にぴったり💓
＼おすすめポイント／
・朝食やお弁当に大活躍✨お弁当や1人分作りたいときに、とっても便利😁♪
・ラップを敷いた器で作るので、後片付けも楽ちん😙
・お子さんにも作りやすい🤗
【材料 1個分】
・スライスハム …2枚
・卵 …1個
※MSまたはMサイズがおすすめ👍Lサイズだと卵がハムからはみ出て包みづらいので😅
【作り方】
1.ハムが入る大きさの器にラップを敷く。
(鍋物を取り分ける小鉢→とんすいがおすすめ）
2.ハム2枚をずらして重ねて置く。
3.卵を割り入れ、楊枝やフォークで黄身に穴をあける。（破裂防止のため）卵を覆うようにハムをかぶせる。
4.ラップで軽く包んで、600Wのレンジで半熟は40〜50秒くらい、固めは1分〜1分10秒くらい加熱する。3分くらいそのままおいて余熱で火を通す。ラップをとったら完成〜！
★3つめは、レンジで1分！ヘルシーベーコンエッグカップ
やばい！寝坊しちゃった〜！朝ご飯とお弁当どうしよう〜😂💦な〜んて朝も、卵とベーコン、ココット、レンジでボリュームおかずが1品作れちゃいます😘油を使わないからその分ヘルシー💕卵とベーコンはみんな大好き鉄板コンビ✨まろやかな卵にベーコンの塩気が相性バッチリ😍ご飯にもパンにも👍半熟はご飯にのせて、しょう油をたら〜りが最高🥰固めはお弁当にピッタリ💓レタスやトマトと一緒にパンで挟むのもおすすめ👍
＼おすすめポイント／
・朝食やお弁当に大活躍✨お弁当や1人分作りたいときに、とっても便利😁♪
・低糖質・高タンパクで腹持ちバッチリ👍小腹が空いたときにもおすすめ✨
・ラップを敷いた器で作るので、後片付けも楽ちん😙
【材料 7cm前後のココット1個分】
・卵 …1個
・ハーフベーコン …2枚
・お好みでピザ用チーズ、粗挽きこしょう…適量
【作り方】
1.ココットに大きめにラップを敷いて、ベーコンを交互に入れる。
※ピザ用チーズを入れてもおいしい〜😋
2.卵を割り入れたら、卵黄にフォークを刺して、穴を開ける。
※破裂防止のため
3.ふんわりラップをして、600Wレンジで（半熟）40〜50秒、（固め）1分〜1分10秒加熱します。そのまま3分くらい余熱で火を通す。
※途中ボンッっと音がしますが、ラップを突き破ることはないので大丈夫😘
ラップをとったら完成！お好みで粗挽きこしょうをふる。
半熟はご飯にのせて、しょう油をたら〜りが最高🥰固めはお弁当にピッタリ〜〜💕あとレタスやトマトと一緒にパンで挟むのもおすすめ🤗
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